Молодеющие болезни: атеросклероз

В первую очередь скажем, в чем заключается опасность этой болезни. Сужается просвет сосуда за счет холестериновых отложений, и, как следствие, затрудняется поступление крови в органы и ткани, нарушается их питание. Кроме этого в сосудах образуются тромбы, которые могут оторваться и полностью перекрыть сосуд, вызвав такое состояние, как инфаркт или инсульт. Нарушение кровообращения может затрагивать различные органы и ткани, в зависимости от того, в каком месте перекрыт сосуд.

К развитию болезни приводит повреждение сосудистой стенки и нарушение липидного обмена. Среди причин выделяют: - стрессы; - инфекции; - воспалительных процессы; - курение; - плохая экология; - пережаренная пища; - недостаток витаминов B2, B6, B9 и B12; - недостаточное количество двигательной активности; - избыток в пище вредного холестерина, недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот; - повышенное давление.

Кроме этого есть факторы риска на которые нельзя повлиять: - принадлежность к мужскому полу; - наследственная предрасположенность; - возраст старше 40 лет. Людям, которые входят хотя бы в одну из этих групп, следует более серьезно отнестись к тем факторам, на которые они способны повлиять.

Для того, чтобы избежать болезни, многим людям необходимо серьезно пересмотреть образ жизни и привычки. На что нужно обратить внимание?

1. Уровень стресса. Для современного человека актуальна проблема частых стрессов в повседневной жизни. Правильное чередование работы и отдыха, режим сна, правильное питание, физические нагрузки – это всё очень важно для сохранения психического равновесия и, как следствие, для здоровья. Также важно научиться избавляться от стрессов, накопившихся за день. В этом помогают медитации, физические упражнения, хобби и другие занятия, которые избавляют вас от негативных эмоций.

2.? Вредные привычки. Отказ от курения и алкоголя - это серьезный шаг на пути к здоровью. Существует множество программ отказа от пагубных привычек. Также в настоящее время распространение получили препараты, снижающие тягу к табаку и алкоголю или даже вызывающие отвращение к ним.

3.?Правильное питание. Желательно ограничить количество жирной, жареной и сладкой пищи в рационе. Способы снижения холестерина разные, но диета является одним из главных. Количество холестерина в крови увеличивает яичный желток, майонез, сыр, креветки, икра, колбаса. Снижают количество холестерина такие продукты, как отруби, ржаной хлеб, брокколи, капуста, морковь, тыква, кабачки, чеснок, грецкие орехи, миндаль, мясо птицы, говядина. Также важно соблюдать режим питания: должно быть 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями.

4.?Физические упражнения. Для лечения и профилактики атеросклероза наиболее эффективны аэробные нагрузки. Это нагрузки низкой или средней интенсивности. К ним относятся бег, занятия на велотренажере, быстрая ходьба, плавание. Благодаря таким нагрузкам укрепляется сердечно-сосудистая система, а также, происходит снижение количества холестерина в крови.

Вышеперечисленное поможет вам не только снизить риск возникновения атеросклероза, но и избежать усугубления болезни. Если ваш образ жизни далек от здорового, вносите изменения в него постепенно. Плавный переход к новому стилю жизни проще психологически, вам будет легче преодолеть себя, внести в свою жизнь здоровые привычки и избавиться от вредных.