Правильный подход к сохранению, а в некоторых случаях – обретению красоты кроется в применении различных методик оздоровления организма. Не все знают, что любые программы для похудения, улучшения состояния внешности в идеале стоит начинать с очищения организма от шлаков и токсинов, накопленных за многие годы. Для этого можно использовать фармакологические средства, но диетологи рекомендуют обратить внимание на такие продукты детокс диеты как вода, коктейли и чаи и смузи.
Содержание
- 1 Их преимущества и недостатки
- 1.1 Показания
- 1.2 Противопоказания
- 2 Рецепты детокс-смузи
- 2.1 Апельсиново-имбирный
- 2.2 Из кудрявой капусты
- 2.3 Антиоксидантный ягодный
- 2.4 Очищающий
- 2.5 Малиново-шоколадный
- 2.6 Зеленый с петрушкой
- 2.7 Полный детокс при похудении
- 2.8 Свекольно-морковный
Их преимущества и недостатки
Сперва стоит разобраться, что такое смузи. Под данным термином подразумевается взбитое до однородной консистенции (пюре) ингредиенты, которые дают в зависимости от конкретного состава определенный эффект на организм. Практика пить такой густой напиток уже давно вошла в обыденную жизнь западных любителей ЗОЖ, а вот у нас она не так давно начала набирать обороты.
Зеленые детокс-смузи
Показания
Показания – это те же преимущества, которые может дать смузи для организма. Это своеобразная профилактика и терапия продуктами в одном стакане. Применяется для:
- Снижения веса;
- Уменьшения аппетита;
- Улучшения состояния кожи — избавление от комедонов, угрей и т.п.;
- Улучшения состояния внутренних органов – сердца, сосудов, ЖКТ, зрения и так далее;
- Повышение энергетического запаса, сил;
- Борьба с хронической усталостью;
- Улучшение состояния иммунной системы;
- Общее очищение организма.
В любом случае организм скажет «спасибо» за такую терапию. Но важно учитывать, что некоторые составы могут быть противопоказаны в ряде случаев.
Противопоказания
Противопоказаниями числятся в основном аллергия и болезни ЖКТ в стадии обострения. В случае с последними лучше не применять продукты, которые раздражают желудок и кишечник, например, приправы, лимон, имбирь и так далее.
Рецепты детокс-смузи
В первую очередь нужно понимать, что большая часть смузи базируется на трех «китах»:
- Жидкость. Это могут быть травяной или зеленый чай, вода, растительное молоко (например, рисовое, кокосовое, ореховое и так далее);
- Зелень. Это обязательное присутствие в напитке одного из трех вариантов: нейтральные листья салата или шпината, более пряные руккола, мелисса, укроп, мята и так далее, а также гурманский тип – брокколи или капуста кале.
- Ягоды, фрукты, овощи. Они приносят вкус, сладость, кислинку, солоноватый привкус и так далее.
Из эти трех основ и строится любой подобный напиток. Можно создать рецепт самим, можно использовать готовые варианты, изменив в них отдельные компоненты по вкусу.
Ингредиенты для детокс-смузи
Апельсиново-имбирный
Используется такой состав для нормализации пищеварительных процессов, а также при инфекционных и воспалительных заболеваниях общего типа, которые вызвали упадок сил. Он помогает очистить кровь, поставить огромное количество витаминов в организм и создать условия для быстрого восстановления во время и после болезни.
Состав следующий:
- 1 охлажденный очищенный банан;
- Очищенный и порубленный корень имбиря (0,5 см);
- Полчашки охлажденных ломтиков манго;
- 60 мл апельсинового сока;
- 4-5 кубиков льда;
- 60 мл воды.
Приготовление простое. Охлаждаются указанные продукты в морозилке 15-20 минут, после чего помещаются все ингредиенты в блендер и перемалываются. При желании можно добавить еще воды или льда.
Из кудрявой капусты
Кудрявая капуста или капуста кейл богата витаминами, клетчаткой, антиоксидантами, но при этом содержит минимум калорий и жиров. Коктейль на ее основе способен хорошо пополнить запас витаминов в организме, а также оказывает значительный антиоксидантный эффект, что неизменно сказывается на состоянии внутренних органов и кожи любого типа (жирной, чувствительной, комбинированной, сухой, пористой и т.п.). Состоит смузи из:
- Половина груши;
- Четверть авокадо;
- Половина лимона;
- ½ огурца;
- Пучок кинзы;
- Чашка пакетированной капусты кейл;
- 1 см имбиря;
- Кокосовое молоко в объеме 60 мл;
- 1 мерная ложка протеина или небольшое количество тыквы, гороха (на выбор);
- Вода – 60 мл.
Приготовление простое – все смешать в блендере. Воду можно добавить по своему усмотрению.
Детокс-смузи из яблока и сельдерея
Антиоксидантный ягодный
Этот напиток помогает в омоложении клеток организма. А потому его прием на регулярной основе дает возможность не только сохранить здоровье, но и моложавый вид, неподвластный морщинам. Состав наиболее простой:
- 240 мл гранатового сока без сахара;
- 250 г смеси охлажденных ягод;
- 240 мл воды.
Приготовление по классической схеме. Это один из наиболее жидких вариантов смузи, который можно использовать в любое время суток.
Очищающий
Этот смузи помогает эффективно очистить организм от токсинов, пестицидов, свободных радикалов. Его состав богат на витамины и Омега-3 жирные кислоты. Это кисловатый напиток, который отлично бодрит с утра. Состав:
- Сок 1 лимона;
- 1 очищенное яблоко;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 часка капусты кейл;
- Треть чашки кинзы или петрушки;
- ¼ ч.л. порошка корицы;
- 1 ст.л. семян чиа или льна;
- 300 мл воды.
Приготавливается в блендере. После взбивания ингредиентов положить в стакан лед и залить его смузи. Рецепт предполагает приготовление одной порции.
Малиново-шоколадный
Этот напиток хорошо подойдет для тех, кто хочет оздоровить сердечно-сосудистую систему, а также значительно подпитать мозг. Кроме того, он богат на антиоксиданты и обладает высокой питательной ценностью. Состав следующий:
- Чашка малины;
- Четверть плитки черного шоколада в виде кусочком или стружки;
- 120 мл растительного молока (в идеале — миндального).
Приготовление обычное – смешать все в блендере. Напиток во время похудения лучше употреблять в первой половине дня.
Детокс-смузи из ананаса
Зеленый с петрушкой
Этот тип напитка с первого взгляда может показаться не самым аппетитным именно из-за петрушки. Но зато он оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие и обогащает витаминами. Хорошо отражается на состоянии кожи. Состав следующий:
- 180 мл воды;
- 1 груша (сорт Комис);
- 1ст.л. меда;
- Небольшой пучок петрушки без стеблей;
- Четверть авокадо;
- 4 кубика льда.
Можно при желании добавить еще льда или убрать его вовсе, если не хочется пить холодные напитки. Напиток благодаря авокадо и другим ингредиентам получается кремообразным, а потому его можно разбавить водой для более жидкой консистенции.
Вариант детокс-смузи для похудения представлен в видео ниже:
Полный детокс при похудении
Этот напиток хорош для зрения, а также поможет улучшить состояние кожи, ограничит переедание. Его можно применять во время активного похудения. Состав:
- 1 чашка охлажденного и нарезанного кубиками банана;
- 3 чашки охлажденного нарезанного ананаса;
- 1 стебель сельдерея;
- 3 чашки молодого шпината;
- Сок ½ лайма;
- 1 ст.л. семян чиа;
- 1 ст.л. имбиря.
Имбирь можно добавлять и в меньшем количестве – экспериментировать лучше, ориентируясь на собственные ощущения. Чтобы получить более жидкую форму напитка, можно разбавить соком или водой. Но в случае с соком используется только свежевыжатый.
Свекольно-морковный
Этот состав помогает улучшить состояние организма в целом, очищая его и поставляя необходимые витамины. С его помощью очищается печень, улучшается состояние кожи, пропадают акне и различные типы прыщей. Он способствует пополнению энергетического запаса.
Для этого смузи необходимы:
- 1 крупно нарезанная свекла;
- 1 средняя морковь, нарезанная крупно;
- 1 яблоко (сорта либо Пинк Леди, либо Хани Крипс);
- 1 груша (либо Ред Анжу, либо Ред Бартлетт);
- 2 ст.л. свежевыжатого сока лимона;
- 2 ч.л. имбиря.
Свекла и морковь готовятся до мягкости на пару (примерно 10 минут), после чего остужаются. Далее уже в блендере перемешать все ингредиенты.
Это лишь немногие из возможных рецептов детокс-смузи, которые помогут очистить организм и улучшить состояние и здоровье в целом.
То есть составы варьируются в зависимости от предпочтений и требуемого эффекта.
Осенний детокс-смузи для очищения организма
