Боль в спине, возникающая во время сидения, стала распространенной проблемой, особенно среди людей с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Этот симптом часто сигнализирует о развитии различных заболеваний, преимущественно связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Почему спина болит именно в сидячем положении?
Болевые ощущения в сидячей позе могут быть вызваны множеством факторов. Основная причина кроется в повышенной нагрузке на структуры позвоночника. Особенно страдает пояснично-крестцовый отдел и копчик, на которые приходится основное давление массы тела. Ситуация усугубляется при неправильной осанке и сутулости, что многократно увеличивает негативное воздействие на позвоночный столб.
Классификация болей в спине (дорсалгия)
Для точной диагностики и лечения врачи условно разделяют боль на два основных типа, что помогает определить первоисточник проблемы.
Первичная боль
Этот тип боли напрямую связан с патологиями самого позвоночника, межпозвонковых дисков и окружающих мышечных тканей. Характер ощущений может варьироваться от ноющей, тянущей боли до острых прострелов (люмбаго). Интенсивность и проявление сильно зависят от позы, длительности сидения и совершаемых движений.
Первичная боль развивается либо из-за внешних факторов (подъем тяжестей, неправильная осанка, переохлаждение), либо вследствие внутренних заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наиболее частые причины включают:
- Остеохондроз;
- Мышечный спазм и гипертонус;
- Сколиоз и другие искривления позвоночника;
- Остеопороз;
- Смещение (спондилолистез) или протрузия дисков;
- Межпозвоночная грыжа.
Вторичная боль
Вторичные боли не связаны напрямую с позвоночником. Их провоцируют сторонние заболевания и состояния: инфекции, опухоли, патологии внутренних органов, травмы. Обычно они носят ноющий, тянущий характер. Статистически, такой тип боли чаще всего вызывают:
- Гинекологические заболевания (миома матки, эндометриоз, дисменорея);
- Урологические проблемы (простатит, заболевания почек);
- Неврологические патологии;
- Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
- Патологии крупных сосудов.
Основные причины боли в спине при сидении
Причин, вызывающих дискомфорт в сидячем положении, очень много. Некоторые из них легко устранимы, другие носят хронический характер и требуют постоянного контроля. Чем дольше игнорируется проблема, тем короче становятся периоды ремиссии между обострениями.
Мышечные спазмы
Спазм мышц спины – это защитная реакция на негативное воздействие. Он может возникнуть из-за резкого переохлаждения или длительного статичного положения. В первом случае происходит резкое и болезненное сокращение мышц. Во втором – ткани «застывают» в одной позе, и при смене положения не успевают адаптироваться, вызывая боль.
Как правильно сидеть за рулем
Заболевания позвоночника
Это обширная группа патологий, чаще всего дегенеративно-дистрофического характера. Они развиваются постепенно: от легкого дискомфорта до интенсивной боли. При сидении боль возникает из-за сдавления позвонками межпозвонковых дисков, что приводит к ущемлению нервных корешков и сосудов. К ключевым заболеваниям относятся:
- Остеохондроз;
- Остеоартроз межпозвонковых суставов;
- Спондилолистез (смещение позвонков);
- Остеопороз;
- Межпозвоночная грыжа;
- Протрузия диска.
Инфекционные поражения
Инфекции также могут быть причиной боли в спине, хотя обычно она ощущается независимо от позы. Среди основных инфекционных причин:
- Дисцит (воспаление межпозвонкового диска);
- Остеомиелит (инфекция костной ткани);
- Эпидуральный абсцесс;
- Послеоперационные инфекции;
- Туберкулез позвоночника.
Воспалительные заболевания внутренних органов
Воспалительные процессы в органах малого таза и брюшной полости часто иррадиируют (отдают) в спину. Наиболее характерно это для:
- Панкреатита (воспаление поджелудочной железы);
- Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Пиелонефрита и других болезней почек;
- Воспалительных заболеваний половых органов (аднексит, простатит);
- Патологий сердца и легких (например, плеврит).
Неправильная осанка и искривления позвоночника
Сама по себе сутулость может вызывать кратковременный мышечный спазм. Однако постоянная боль чаще указывает на сформировавшееся искривление позвоночника:
- Лордоз (чрезмерный прогиб в пояснице);
- Кифоз (сутулость, горб);
- Сколиоз (боковое искривление);
- Кифосколиоз (сочетание кифоза и сколиоза).
Как расслабить спину
Травмы спины
Последствия травм (растяжения, разрывы связок, переломы, вывихи позвонков) могут долго напоминать о себе болью. После заживления дискомфорт обычно проходит, но иногда становится хроническим (например, при смене погоды). Если травма не была полностью устранена (нестабильность, подвывих), боль будет возвращаться при сидении или движении. Со временем на фоне старой травмы часто развиваются остеохондроз или артроз.
Другие возможные причины
К другим факторам, способным вызвать боль в спине в положении сидя, относятся:
- Сердечный приступ или инсульт (боль может отдавать в спину);
- Неврологические синдромы (ишиас, люмбаго, люмбалгия);
- Избыточный вес, создающий дополнительную нагрузку;
- Ревматоидный и псориатический артрит;
- Доброкачественные и злокачественные опухоли;
- Осложненная беременность;
- Хроническая усталость и стресс;
- Нарушение кровообращения в спинном мозге;
- Даже тесная одежда (тугой ремень) может вызвать дискомфорт.
Последствия сидячего образа жизни
Методы диагностики
Для выявления истинной причины боли врач может назначить комплекс обследований:
- Лабораторные анализы крови и мочи;
- Ультразвуковое исследование (УЗИ) внутренних органов;
- Рентгенографию позвоночника в разных проекциях;
- Магнитно-резонансную томографию (МРТ) для детальной визуализации мягких тканей, дисков и нервных структур;
- Электрокардиограмму (ЭКГ) для исключения сердечных причин;
- В редких случаях – биопсию тканей.
Как можно облегчить боль?
Для купирования болевого синдрома применяются различные группы препаратов:
- Местные средства (мази, гели, кремы): Нурофен гель, Вольтарен Эмульгель, ДИП Рилиф, кремы на основе окопника (Живокост). Эффективны при мышечных и суставных болях, но бессильны при сильной боли или патологиях внутренних органов.
- Обезболивающие и НПВС для приема внутрь: Кетанов, Кеторол, Нимесил, Ибупрофен, Спазмалгон. Помогают снять боль и воспаление средней интенсивности. Включают нестероидные противовоспалительные средства и спазмолитики.
- Наркотические анальгетики: Применяются строго по рецепту врача в случаях невыносимой боли (например, при онкологии). Имеют серьезные побочные эффекты и риск зависимости.
- Лечебные блокады: Инъекции анестетиков и противовоспалительных препаратов непосредственно в очаг боли. Проводятся только квалифицированным врачом в условиях медучреждения, часто при грыжах и радикулитах.
Упражнения для спины на стуле
Профилактика болей в спине: как правильно сидеть?
Поскольку современный человек проводит сидя много времени, критически важно организовать рабочее место и научиться правильно сидеть. Стандартные офисные кресла часто усугубляют проблему из-за нестабильной спинки, неправильных подлокотников и вращающейся основы. На что стоит обратить внимание:
- Стул должен иметь регулируемую по высоте и углу наклона стабильную спинку, которая надежно фиксируется.
- Сидение – полумягкое, нескользящее, с закругленным передним краем, чтобы не пережимать сосуды под коленями.
- Подлокотники не должны заставлять вас приподнимать плечи или упираться в стол.
- Соблюдайте «правило прямых углов»: колени и бедра, а также локти и предплечья должны образовывать угол около 90 градусов. Ступни полностью стоят на полу или на подставке.
- Монитор располагайте на расстоянии 50-70 см, его верхняя треть – на уровне глаз. Это предотвратит наклон головы.
- Избегайте неестественных поз: не закидывайте ногу на ногу, не сутультесь.
- Спина должна полностью опираться на спинку кресла, а стул быть придвинут к столу.
- Для школьников обязательна специальная регулируемая мебель, соответствующая росту.
Как правильно обустроить рабочее место
Прогноз и выводы
Боль в спине, вызванная временными внешними факторами (неудобная поза, длительное сидение), как правило, быстро проходит после разминки или смены положения. Однако если боль – симптом заболевания, то требуется комплексное лечение, направленное на устранение первопричины.
Боль – это защитный сигнал организма о неполадках. Своевременное обращение к врачу увеличивает шансы на полное выздоровление или достижение стойкой ремиссии. Бесконтрольный прием обезболивающих лишь маскирует проблему, позволяя ей прогрессировать, что в итоге может привести к серьезным осложнениям.
