В отношении питания при остеохондрозе ведется немало споров. С одной стороны врачи утверждают, что нередко негативное воздействие на суставы начинается именно с неправильного рациона. С другой стороны ряд врачей считает, что питание никак не способно повлиять на течение заболевания. Но по факту некоторые продукты как минимум способны улучшить общее состояние организма, а также создать условия для укрепления ОДА.
Содержание
Питание при таком заболевании, как остеохондроз, требует определенного рациона. Но при этом оно не исключает обычных продуктов, которые потребляются человеком ежедневно.
Любая диета требует регулярного соблюдения основных правил:
Диета при остеохондрозе предполагает применение ряда продуктов помимо общепринятого и привычного рациона.
Собственно говоря, если вспомнить об основных причинах остеохондроза, на этой основе можно выделить ряд принципов создания специальной диеты. В частности основными причинами можно считать на сегодня помимо тривиальных неправильной осанки и повышенных или сниженных нагрузок также недостаточное присутствие определенных элементов, избыточный вес и неполноценный рацион.
Сбалансированность питания
Избыточный вес у женщин и мужчин вместе с низкой активность в физическом плане дают существенную нагрузку на позвоночник и ОДА в целом. И как утверждают все тренеры и диетологи, в процессе похудения играют роль на 25% качественные аэробные тренировки, а на 75% — диеты.
Причем речь идет не о «кремлевских», «шоколадных» или семидневных постах, а о правильно выстроенном низкокалорийном рационе. При этом он включает в себя все необходимые ингредиенты – белки, жиры и углеводы. Просто пропорции и виды этих элементов должны соответствовать нормам.
Сбалансированность питания – это следующий пункт, который вытекает из первого. В повседневном рационе нередко многие продукты просто изымают, а вместе с ними и необходимые вещества.
Витаминными комплексами заменить их не получается в полной мере, так как синтетические аналоги усваиваются в минимальном объеме, в отличие от естественных составляющих продуктов.
Поэтому питание при остеохондрозе с любой локализацией должно:
Витамины в продуктах
Кисломолочные продукты – тот тип продукта, который влияет на весь организм в целом. Их рекомендуют принимать едва ли не ежедневно. Благодаря им:
Если говорить об особо полезных продуктах при остеохондрозе, можно выделить следующий перечень:
В целом сформировать разнообразный рацион на основе перечня труда не составит. Считаются также особо полезными для хрящевой ткани такие блюда, как заливная рыба и холодец.
Запрещенные продукты многим уже давно известны:
Такой перечень знаком многим не только потому что он вреден, но еще и потому, что большая его часть является постоянной составляющей обыденной жизни. Но именно эти продукты заставляют организм усиленно набирать вес, а также препятствуют нормальному усвоению веществ, негативно влияют на внутренние органы.
Одна из проблем шейного, грудного или пояснично-крестцового остеохондроза – скопление солей в местах наибольшего поражения суставов. Именно из-за этого разрушаются хрящи, а после нарушается и подвижность отдела. Соответственно улучшить состояние и уменьшить, а то и вовсе устранить негативное воздействие на суставы может один из вариантов безсолевой диеты.
Безсолевая диета предполагает отказ от соли и содержащих ее продуктов. При правильном построении рациона отказ от данной приправы не скажется на общем состоянии организма в негативном контексте, так как натрия хлорид содержится в ряде других продуктов, в числе которых и овощи.
Безсолевая диета и переход на нее осуществляются постепенно. Это вовсе не значит, что необходимо отказаться от соли одномоментно. Просто ее концентрация в рационе должна постепенно снижаться, чтобы не вводить организм в стресс. Параллельно также поступают и со сладостями, чтобы усилить эффективность. В остальном ограничения в продуктах не требуются.
Рисовая диета хороша как для устранения всевозможных шлаков, токсинов из организма, так и для похудения. При правильном построении рациона она дает отличные результаты. Несмотря на название, питание будет разнообразным, а потому дефицита в каких-либо веществах у человека не будет.
Для рисовой диеты необходимо взять 6 банок объемом 0,5 л и пронумеровать их. В каждую засыпать по 2 ст.л. риса и залить их водой. После сосуд накрывается марлей, чтобы в него не попала пыль.
На следующий день содержимое первой банки промывается и проваривается 5 минут. далее в нее засыпается снова рис в том же количестве и заливается водой. Тару нужно поставить в конец «очереди». В остальных банках вода меняется каждый день, а состав используется каждое утро в качестве завтрака согласно очередности.
Остальные трапезы проходят в обычном режиме. После риса нельзя есть и пить часа 4. Курс составляет примерно 2-3 месяца, а повторять его нужно каждые полгода.
Если хочется опробовать другие варианты, то можно провести:
В целом можно просто правильно питаться с приемом небольших трапез в количестве 56 раз за день, но с ограниченным объемом и точным расчетом калорий. При этом не стоит жертвовать качеством пищи в угоду низкой калорийности.
Итак, если затронуть вопрос правильного питания, то здесь действуют следующие правила:
Это основные правила. Опираясь на них, можно понять, как верно выстроить правильное питание при остеохондрозе.
Если подытожить все вышесказанное, то правильное питание позволяет:
Применяя такой подход, можно существенно оздоровить организм, улучшая общее самочувствие и состояние отделов позвоночника и суставов в целом.
Как правильно питаться при остеохондрозе, смотрите в нашем видео:
