Существует множество способов избавиться от лишнего веса, и мы можем легко найти сотни исследований и тысячи советов как же бороться с этим врагом, под названием жир. Но проблема в том, что определенный метод может быть полезен для одного человека и совершенно бесполезен для другого. Это происходит потому, что у всех нас разные типы тела, поэтому нужно знать, как наше тело набирает вес, чтобы эффективно и безопасно избавится от него.
Исследование определило 6 различных типов жировых отложений, в зависимости от того, где этот самый жир накапливается.
Представляем вашему вниманию самые эффективные методы борьбы с жиром в зависимости от вашего типа фигуры.
1. Ожирение верхней части тела
Причина:
Этот тип жира обычно начинает накапливаться, если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, поэтому основными причинами здесь являются переедание и малоподвижный образ жизни.
Как избавиться от него:
Начните заниматься спортом, потому что этот тип жира появляется из-за отсутствия физической активности. Ходьба, бег или плавание не менее 30 минут каждый день помогут вам избавиться от него.
2. Жир в нижней части живота
Причина:
Некоторые из причин, которые вызывают накопление жира в этой части тела, — это стресс, депрессия и беспокойство.
Как избавиться от него:
Избегайте стресса и научитесь расслабляться. Гормон стресса заставляет жир накапливаться именно в животе, поэтому хорошим вариантом для вас является медитация или выполнение дыхательных упражнений.
3. Ожирение нижней части тела
Причина:
Одна из причин, из-за которой жир накапливается в ваших бедрах, может быть вызвана избытком глютена в вашем рационе. Если вас не устраивает размер ваших бедер — попробуйте безглютеновую диету.
Как избавиться от него:
Чаще ходите и выбирайте лестницу, вместо лифта. Этот метод поможет эффективно сжигать жир на ваших бедрах и будет тонизировать мышцы ног.
4. Набухший живот
Причина:
Чрезмерное потребление алкоголя может привести к росту вашего живота, поэтому перестаньте пить спиртные напитки, если вы хотите плоский живот.
Как избавиться от него:
Сократите потребление алкоголя, поскольку большинство его калорий в конечном итоге превращается в ваш набухший живот, что, в свою очередь, вызывает еще множество проблем со здоровьем.
5. Ожирение нижней части тела до самых ног
Причина:
Эта проблема распространена среди женщин, у которых проблемы с сосудистой системой или у беременных.
Как избавиться от него:
Чтобы избежать отеков, вам нужно прекратить употреблять соленую пищу, поскольку соль удерживает жидкость в вашем теле.
6. Большой выступающий живот и жир в верхней части спины
Возможная причина, по которой это может произойти с вами, — это маленькая физическая активность, поэтому вы должны начать заниматься спортом, если ваш большой живот и лишний жир беспокоят вас.
Как избавиться от него:
Убедитесь, что вы достаточно спите. При недостатке сна может произойти сбой гормонов, который повысит ваш аппетит и приведет к увеличению веса и накоплению жира в области живота и спины.
Важно помнить, что здоровая диета и активный образ жизни — это лучшие помощники на пути к идеальному телу, вне зависимости от вашего типа фигуры.
Вы когда-нибудь пробовали какие-либо из этих советов? Помогли ли они? Расскажите нам о своем собственном опыте в комментариях.
Советуем прочитать: Овощная диета: минус 10 кг за неделю
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Источник: troab.com
Перевод и адаптация: krasotka.cc