ТОП-5 диет для Вас!

В четверг: На обед – любой из фруктов. На ужин – салат с жареным мясом.

В пятницу: На обед – два яйца, овощи (морковь, кабачки, горошек и фасоль) тушеные или варёные. На ужин – салат из любых овощей, рыба жареная и грейпфрут.

В субботу: На обед – любой из фруктов. На ужин – салат из овощей и жареное мясо.

В воскресенье: На обед – варёная курица, тушеные овощи и апельсин. На ужин – тушеные овощи.

Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели. Если в режиме не указано точное количество определённого продукта, — значит, его можно есть сколько угодно. Данный режим питания подходит для людей всех возрастов, и принимать какие-либо витамины нет необходимости.

Рекомендации к диете:

— В день нужно пить около трёх литров воды. — Овощи следует варить на воде, но можно добавлять приправы — чеснок и лук. — Масла и жиры не добавлять. — В день можно выпивать пару баночек диетических газированных напитков. — Чай и кофе нужно пить без добавления сахара и молока. — Если вы голодны, то можно съесть морковь или огурец, но только через два часа после приёмом пиши. — Нельзя менять местами обед и ужин. — Контрольное взвешивание нужно производить по утрам после похода в туалет и в нижнем белье. — Если вы приостановили диету, то возобновлять её следует с начала, а не том моменте, где вы остановились. — Диета похудеть на 25 кг может отлично сочетаться с физическими упражнениями.

Когда ваш организм привыкнет к режиму питания, тогда чувство насыщения будет появляться быстрее, что поможет в течение долгого времени держать свой вес под контролем.

Сбалансированная низкокалорийная диета

Рассчитана на 6 дней, скидываем до 5 килограмм.

Понедельник: -стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара; -1 яблоко; -150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля); -салат из двух огурцов и помидоров; -стакан кефира.

Вторник: -200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе; -1 апельсин; -150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -150 г макарон из твердых сортов пшеницы; -стакан кефира.

Среда: -омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; ——стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса; -200 мл овощного супа; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -стакан кефира.

Четверг: -150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе; -стакан морковного сока; -150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 г тушеных овощей; — стакан кефира.

Пятница: 200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе; -стакан любых красных ягод; -200 мл овощного супа; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -стакан кефира.

Суббота: -100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе; -1 яблоко; -150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 г тушеных овощей; -стакан кефира. Воскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; -1 грейпфрут; -150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; -200 мл овощного супа; -стакан кефира.

Невероятная диета

Минус 3-4 кг за неделю.

Понедельник: Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока. Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом. Полдник: 1 яблоко, чай. Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник: Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда: Завтрак: Овсяная каша, стакан сока Обед: отварная курица, сырые овощи Полдник: 2 яблока, чай Ужин: 2 стакана кефира

Четверг: Завтрак: Яблоко, йогурт, чай Обед: отварная грудка, овощи Полдник: 2 апельсина Ужин: 2 стакана кефира

Пятница: Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота: Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока Обед: рыба, овощи Полдник: 2 любых фрукта, чай Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье: Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий) Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее) Полдник: 1 апельсин Ужин: 2 стакана кефира

Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного. Иногда можно в чай добавлять мёд. Для большего результата совмещать со спортом.

Белковая диета

Диета рассчитана на 5 дней. Ожидаемая потеря веса около 6 кг.

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра

Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед: Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле. Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью. Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник: Грейпфрут, зеленое яблоко. Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.

Ужин: Творог, стакан кефира, зеленое яблоко

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм. Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Противопоказания: Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек. Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.

Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой!

Яблочная диета

При этой диете 100% — гарантия скидывания 10 кг.

Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.

Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.

Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.

На ужин – съешьте 5 яблок.

Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.

Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего.

Обед – Рис с яблоками. Готовят яблочное пюре. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, промыть, залить кипятком. Полить лимонным соком и положить цедру лимона. Отваривать яблоки с цедрой нужно до мягкости яблок. Затем растолочь яблоки, смешать с заранее отварным рисом. И можно кушать.

На ужин – только 100 грамм отварного риса без соли.

День третий. Яблоки и творог. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – пол чашки нежирного творога и два яблока.

Обед – Нарезать яблоки соломкой тонко. Положить их воду заправленную лимонным соком. Смешать творог с 2 ч.л. меда и горсткой грецких орехов. Когда яблоки пропитаются лимоном, добавьте их в творожно-медовую массу.

Ужин – 150 грамм нежирного творога.

Четвертый день. Яблоки и морковь. Потерять можно 2 килограмма.

Утро — Три больших моркови и одно яблоко. Можно натереть на терке.

Обед – салат из яблок и моркови. Яблоки и очищенную морковь натирают на терке. Добавьте 2 ч.л. меда и цедры, перемешайте и подайте в салатнице.

Ужин – скушайте 4 запеченных яблока, можно добавить одну ч.л. меда.

Пятый день. Морковь и свекла. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – отварите 2 моркови и одну свеклу. По желанию можно съесть сырыми.

Обед – Стакан овсяной каши и отварной свеклой и 2 яйцами.

Ужин – Натрите моркови сколько хотите, заправьте сахаром из тростника или медом.

На шестой день повторите первый. На седьмой день второй.

Дополнительная информация:

Если появляется жажда то пейте сырую воду или минералку без газов. А соки лучше не пить. Можно зеленый чай или отвары из трав.

Полностью исключить алкоголь, соль и сахар. По возможности исключите курение, хотя бы на время диеты.

Если хотите есть можно перекусить яблоками.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник: https://vk.com/@40kg-top-5-diet-dlya-tebya