Всякий раз, когда мы планируем заняться нашим телом, нам зачастую недостает времени или упорства. Вот, например, тренировка для пресса — такое полезное дело. Но как найти в себе силы выполнить все эти упражнения? Повороты, подъемы, боковые наклоны… да еще по несколько подходов.
И мы мечтаем, вот если бы было одно универсальное упражнение, которое бы проработало каждую мышцу и подарило нам идеальный плоский животик к лету. Подождите-ка, а ведь такое упражнение есть!
Сегодня мы предлагаем вам посмотреть видеосюжет от “Men’s Health”, ежемесячного американского издания, пользующегося популярностью в 45 странах мира. В следующем ролике спортивный редактор Би-Джей Гаддур консультирует читателей журнала и показывает им простое, но очень эффективное упражнение для пресса. Он рассказывает о всех преимуществах этого способа и объясняет правильную технику выполнения.
Это упражнение известно как одно из ключевых в начальной тренировке гимнастов. Первое, чему должен научиться гимнаст: уметь, лежа на спине с вытянутыми руками и ногами, сохранять статичное положение.
При этом тренер рекомендует стараться поднимать руки максимально высоко, но не выше уровня ушей. А ноги нужно наоборот держать как можно ниже, и при этом не касаться пола, не забывая, что поясница должна быть прижата к полу. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, что задействована каждая мышца вашего пресса. Во всем теле будет создаваться напряжение, которое принесет желанный результат.
А основное преимущество этого упражнения в том, что тренирующийся может правильно передавать усилие от верхней части тела к нижней без лишних затрат энергии.
Кстати, научившись устойчиво выполнять эту часть нагрузки, вы не только улучшите форму пресса, но и заметите, что у вас стали лучше получаться приседания, прыжки, толчки, удары ногами и даже бег ваш станет более качественным. В нашем теле все взаимосвязано!
Попробуйте использовать этот совет от опытных спортсменов уже сегодня и, возможно, именно ваш животик на пляже вызовет немало восхищенных взглядов.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник: https://e-w-e.ru