Как уснуть за 5 минут

Часто несмотря на усталость невозможно уснуть. Все время вертишься с одного бока на другой, а сна никак нет. Многим людям это очень знакомо. Почему все же возникают такие нарушения нашего сна? Ответ очень прост: в результате заболеваний сердца, системы кровообращения, стресса и дыхательных путей или просто напросто появляются с возрастом человека. 

Можно попробовать воспользоваться настоем различных трав, например, валерьяны или хмеля. Эти трави безвредны, они помогут Вам уснуть и без нарушения вашего натурального ритма сна. Но, лучше всего заранее обдумать свой сон.  Как уснуть за 5 минут? Возможно ли? Конечно возможно! Не нужно много вечером есть, и очень поздно. Есть только легкую пищу, которая богатая на углеводы. Также нужно отказаться вечером от блюд, которые содержат соль и сахар. 

Нужно избегать протеин, который очень повышает настороженность. В вечернее время не стоит пить бодрящие напитки, такие, как чай и кофе, не стоит также курить. Алкоголь также не желательно употреблять. Лучше всего выпить травяного чаю или стакан теплого молока. Огромное количество жидкости в нашем организме на ночь будет мешать уснуть. Не нужно смотреть остросюжетные фильмы и работать допоздна за компьютером, лучше просто послушать спокойную музыку или почитать интересную книгу.

Враги хорошего сна - источники яркого света и шума. Их всегда выключайте! Не надо спать днем, это плохо будет отражаться ночью. Свои планы на завтрашний день не нужно планировать в постели. Лучше всего постарайтесь ни о чем не думать и не беспокоиться до утра.

Как уснуть за 5 минут

Ваши попытки заставить себя поскорее уснуть приведут только к противоположной реакции. В кровати не стоит смотреть телевизор, говорить по телефону. Еще помогут Вам уснуть расслабляющие упражнения.  Приятных и сладких вам снов!