Свекольная диета на 3 дня с очень низкой калорийностью, которая позволит вам получать от 600 до 1100 калорий в день, что вызывает потерю веса. Хотя свекла для похудения содержит много питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин А и витамин С, существует много рисков для здоровья при употреблении менее 1000 калорий в день. Кстати, свекла при диабете считается рекомендуемым продуктом.
День 1
Свекольная диета в первый день начинается с кофе, воды или чая – эти же напитки разрешается пить в течение всех трех ней. На завтрак съесть половину грейпфрута и кусочек тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла. На обед можно съесть 1⁄2 стакана тунца (или любой постной рыбы) и сухой тост. Последний прием пищи при свекольной диете состоит из 1⁄2 чашки постного мяса, 1 чашки свеклы, 1 чашки зеленой фасоли, 1 чашки нежирного ванильного мороженого и одного небольшого яблока.
День 2
Второй день свекольной диеты начинается с сухого тоста, банана и одного вареного яйца. Напитки можно употреблять обычные по вашему выбору. Обед состоит из пяти соленых крекеров и 1 чашки творога. Ужин при свекольной диете состоит из половины чашки постной курицы, 1⁄2 чашки свеклы, 1 чашки брокколи, одного банана и 1⁄2 чашки нежирного ванильного мороженого.
День 3
Последний день свекольной диеты также включает те же три варианта напитка (кофе, вода или чай). На завтрак вы можете потребить в питание пять соленых крекеров, кусочек сыра чеддер и 100 грамм яблочного сока. На обед ломтик сухого тоста, небольшое яблоко и сваренное вкрутую яйцо с любыми напитками. Завершают 3 день свекольной диеты чашка свеклы, 1 стакан зеленой фасоли, 1 стакан постной рыбы, одно маленькое яблоко и 1⁄2 чашки нежирного мороженого.
Свекольная диета увеличивает риск для здоровья людям с сердечными заболеваниями или расстройствами пищеварения, так как продукты питания на свекольной диете содержат насыщенные жиры. Так же она не обеспечивает достаточным количеством железа и кальция, необходимого для здоровья.
Кроме того, свекольная диета также повышает риск развития камней в желчном пузыре, высокий уровень холестерина и артериальную гипертензию. Трехдневная свекольная диета не должна быть использована как долгосрочная из-за ее опасности для здоровья.