Этот вид режима питания длится 13 дней. Изменения ассимиляции очень значительны, и через 13 дней вы можете вернуться к обычному питанию.
13-дневный план питания — не больше и не меньше!
Режим метаболического питания следует повторять через два года, если это необходимо. Если вам нужно достичь удивительных результатов, вы должны быть настойчивыми и учиться.
1 день
Завтрак: кофе, и вы должны добавить один кусочек сахара.
Обед: 200 гр. разной зелени, 2 яйца, 1 помидор, шпинат — приготовленные в воде.
Обед: зеленые овощи с лимоном и оливковым маслом и безжирный стейк — 200 гр.
2 день
Завтрак: темный кофе с одним кусочком сахара.
Обед: ветчина — 200 г и йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день, и, кроме того, добавьте фрукт.
3 день
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс несколько тостов.
Обед: смешанная зелень, как в основной день + 1 кусочек ветчины и 2 вареных яйца.
Ужин: 1 помидор, 1 сельдерей и один фрукт.
4 день
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс один тост.
Обед: 1 йогурт и свежевыжатый апельсин или сочное яблоко.
Ужин: 1 большая морковь, 1 вареное яйцо и 200 гр. творога.
5 день
Завтрак: морковный и лимонный сок.
Обед: форель или лосось — 200 гр. с лимоном и 1 ст.л. расплавленного спреда.
Ужин: сырой сельдерей и смешанная зелень, как в первый день + стейк-200 гр.
6 день
Завтрак: как и в первый день, кроме одного тоста.
Обед: 2 яйца и 1 большая морковь.
Ужин: варенная или жареная курица — 250 гр. и шпинат в дополнение к разнообразию зелени с оливковым маслом и лимоном.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нет еды, нужно просто пить воду.
Ужин: барбекю из овечьего мяса — 200 гр. и 1 яблоко.
8 день
Завтрак: черный кофе, один кусочек сахара.
Обед: 200 гр. шпината, 2 вареных яйца и 1 помидор.
Ужин: стейк без жира — 200 гр. салат из зелени с лимоном и оливковым маслом.
9 день
Завтрак: черный кофе с сахаром.
Обед: 1 кусочек ветчины и 1 йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день с одним фруктом по вашему выбору.
10 день
Завтрак: как и в первый день + 1 тост.
Обед: 1 кусочек ветчины, 2 вареных яйца и зеленые овощи, как и в первый день.
Ужин: 1 помидор, 1 сельдерей, отварные и фрукты по вашему выбору.
11 день
Завтрак: как и первый день + 1 тост.
Обед: один йогурт, 1 яблоко или свежевыжатый апельсин.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 большая морковь и 1 чашка творога.
12 день
Завтрак: 1 крупная морковь и лимонный сок.
Обед: лосось — 100 гр. с лимоном и одной ложкой спреда.
Ужин: точно так же, как в первый день — стейк 200 гр., маленький кусочек сельдерея, зеленые овощи и шпинат.
13 день
Завтрак: как и первый день + один тост.
Обед: 2 яйца, 1 крупная морковь с лимоном.
Ужин: варенный или жаренный цыпленок — 250 гр., салат из зеленых овощей с лимоном и оливковым маслом.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник: http://fithacker.ru/