Wikipedia
Первое, что заставляет задумываться о собственной старости – это выход на пенсию, что часто оборачивается сильнейшим стрессом или даже психической травмой.
Нередко на этом фоне возникают или обостряются различные заболевания – гипертония, сахарный диабет, случаются инфаркты, инсульты. Сказывается многолетняя усталость, вредные привычки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. "Вылезают" проблемы, на которые раньше можно было не обращать внимания в силу занятости. Помимо всего сужается прежний круг общения, появляется чувство одиночества.
С возрастом люди обычно пересматривают прожитую жизнь и по-новому оценивают ее. Если вы, оглядываясь на свой пройденный путь, испытываете удовлетворение, потому что он был наполнен смыслом и активным участием в событиях, то, скорее всего, придете к выводу, что жили не зря и полностью реализовали себя. Но если жизнь кажется вам чередой упущенных возможностей, то у вас неизбежно возникнет чувство отчаяния.
Очевидно, что, то или иное разрешение этого конфликта с собой и с жизнью зависит от совокупного опыта, накопленного в ходе разрешения всех предыдущих. Т.е. если успешно пройдены прошлые возрастные кризисы, то и кризис пожилого возраста пройдёт намного легче.
Как помочь себе, если это не так? Подумайте о выходе на пенсию заранее. Потому что когда этот период придет, он сам собой не "рассосется". Чтобы была финансовая возможность ездить отдыхать, ходить в театр, посещать выставки и т.д. Старайтесь чаще заниматься умственными видами деятельности, увлекайтесь интеллектуальными хобби – это займет ваши мысли, развлечет и послужит профилактикой болезни Альцгеймера.
Заведите домашнее животное. Доказано: владельцы собак чувствуют себя значительно лучше и бодрее. К тому же, при наличии четвероногого любимца просиживать целыми днями дома не получится.
Читайте. Если проблемы со зрением - слушайте аудио книги. Или начните писать сами! Займитесь волонтерством. Бездействие может привести к деменции – старческому слабоумию.
Чаще гуляйте, занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки показаны обязательно! Плавание, бег, ходьба, занятия танцами, хатха-йогой, помогают предотвратить болезнь Паркинсона. Главным фактором остаётся также регулярность тренировок. Общайтесь с друзьями и родственниками - по Скайпу, если они далеко от вас. Поддерживайте отношения с соседями, не замыкайтесь в себе.
Прививайте своим детям с ранних лет семейные ценности, тогда, скорее всего, в старости вы будете иметь поддержку ваших родных. Ведь если вы на первое место ставите карьеру, то не стоит особо рассчитывать, что ваши близкие в свою очередь не предпочтут вас работе или друзьям.
Екатерина Киселева