Не стареть! Полезный досуг для взрослых

Мы все стареем. Увы! Но продолжаем чувствовать себя значительно моложе своего биологического возраста, тогда как бренное тело наше его предательски выдает. И дело здесь не столько в картинке – на сколько мы выглядим – при сегодняшних возможностях косметологии и медицины можно, в принципе, заказывать визуализацию своих самых дерзких возрастных мечтаний. Главное для "девушек за…" - хорошо чувствовать себя физически.

Не стареть! Полезный досуг для взрослых5 Qualities

Чтобы не кололо здесь, не болело там, чтобы "невыносимая легкость бытия" ощущалась в обычных движениях, а не только эмоционально, нужны упражнения. Регулярные. Раньше я просто покупала абонемент в фитнес-клуб и посещала занятия в группах, "баловалась" различными тренажерами после обязательного инструктажа. Однако в один прекрасный момент поняла, что не получаю полезного эффекта, не чувствую себя комфортно – много народу, шумная музыка, излишняя скорость, суета, тренажеры однообразны, как однообразны заданные ими движения. Попробовала персональные тренинги и… "заболела".

Рассказываю, как и что надо выбирать.

Во-первых, направление, определенную философию фитнеса. Выбираем фитнес для жизни: функциональный тренинг, йогу, стретчинг, пилатес - это значит, при визуальном преображении либо поддержке вашей красивой фигуры предполагаемые занятия оказывают безусловно позитивное влияние на здоровье и настроение. Самое эффективное - "функционалка" – конструктивное направление: тренируешься, как строишь тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, естественные движения с весом собственного тела обеспечивают максимальный оздоровительный эффект – движения, траектория которых не является заданной, как у большинства силовых тренажеров. При этом имеем минимальную нагрузку на позвоночник и максимально снижаем риск получения травмы.

Не стареть! Полезный досуг для взрослых

Во-вторых, выбирая тренера, мы выбираем товарища, помощника, коуча, в меру жесткого, очень профессионального, понимающего, ищущего… Важно "совпасть" эмоционально, но опыт никто не отменял. Правильный тренер всегда комплексно подходит к процессу, поясняя, что цель – оставаться молодым и подтянутым, предполагает не только регулярные тренировки, но и правильное питание, посещение докторов, чередование нагрузок и т.д. Я сначала прошла полную диагностику осанки, получила пробные упражнения с кардиомонитором, услышала вердикт по основным пяти качествам, из которых состоит физическая подготовленность человека (сила, скорость, гибкость, ловкость и выносливость), и только после этого получила первую тренировку. Огромный плюс в том, что хороший тренер гарантирует интерактивную стратегию поддержки и совершенствования физического состояния на всю оставшуюся жизнь или… Срок зависит, в том числе, и от бюджета, объемное присутствие которого, безусловно, является главным недостатком персонального тренинга.

В-третьих, сам клуб или студия. Место, где собираемся тренироваться, должно быть достаточно приятным, уютным. И расположение, и интерьер, и атмосфера мотивируют на занятия. Важно: планирование количества тренирующихся. Понятно, везде бизнес. Ваш фитнес должен быть бизнесом человеческим. Если, несмотря на высокие стандарты помещения и профессиональный персонал, занимающихся рядом будет много, а места мало, и тренеры будут постоянно волноваться и забирать друг у друга оборудование, то никакой уровень профессионализма, уюта и интеллигентности партнеров по фитнесу не заставят меня заниматься в этом зале. Как бы мне ни нравился тренер.

Не стареть! Полезный досуг для взрослыхGlobal Look Press

В-четвертых. Расположение. Выбираем фитнес рядом с домом или работой. Создаем максимально комфортный режим доступа к тренировкам. Это после неё мы идем с гордо поднятой головой, а ведь нужно заставить себя дойти, доехать, добрести - и если пробки, или важное совещание ("вдруг опоздаю"), или задержались на работе ("не успею"), - вот она, отмазка-отговорка, - "сегодня пропущу". Впрочем, дополнительной мотивацией может стать покупка блоков тренировок. Если не предупредить вовремя (как правило, за 8 часов), то тренировка списывается, и выходит - заплатил, а не позанимался. Обидно.

В-пятых. Баланс цены и качества. Свет, удобная раздевалка, душевые, пространство, вид – как бонус. Если требуется в два раза переплачивать за кожаные диваны, дизайнерские светильники и прочее – я "пас". Предпочту дополнительную услугу, например, массаж после тренировки или сеанс кинезиотейпирования, возможно, даже консультацию косметолога.

Не стареть! Полезный досуг для взрослых

...Занимаюсь второй год, стала стройнее на 10 килограммов, помолодела, избавилась от боли в левом плечевом суставе, могу с легкостью пробежать пару километров в качестве зарядки, могу достаточно долго нести трехлетнюю внучку на руках, ношусь по городу, работаю по 10 часов. А ещё… Поздней осенью и зимой я всегда падаю, причем не всегда удачно. В первый "скользкий" день четыре раза попыталась упасть. Не получилось: тренировка на ловкость дала себя знать. Сама не понимаю, как сгруппировалась, извернулась, но устояла.

Елена Резник, завсегдатай студии 5 Qualities.