Полюбившаяся нам актриса из сериала "Друзья" Дженнифер Энистон, с каждым годом поражает публику своим внешним видом. Многие интересуются как 52 - летней актрисе всегда удается выглядеть так молодо и свежо. Да ещё и с постоянными съемками.
Истинные фанаты, которые посмотрели не только один сериал с её участием, в других фильмах могли лицезреть шикарную фигуру Энистон. На животе нет ни одной лишней складочки, подтянутые ножки и крепкие сильные руки, красивые ягодицы и рельефная спина.
Лейон Азубуйки, личный тренер Дженнифер, в одном из интервью рассказала, какие упражнения входили в её тренировки. Если хотите иметь такую же фигуру и состояние кожи к 52 годам, то берите на заметку советы и информацию, которой любезно поделилась с нами ее замечательный тренер.
1. Каждую свою тренировку Дженнифер начинает с 15 - минутной разминки и серии асан из йоги с массажным валиком, которыми также и завершает занятия. Йога подготавливает к основной тренировке и разогревает мышцы.
2. После разминки идет кардио тренировка:
- прыжки с разведением рук и ног;
- прыжки на скакалке;
- бег на дорожке с чередованием низкого и высокого темпа ( мы можем использовать увеличение и уменьшение темпа при обычном беге на улице).
3. Звезда обожает бокс. Поэтому ее тренировка включает работу с грушей и непосредственно с тренером. (Она считает, что именно благодаря боксу её спина красуется мышцами, а руки держат подтянутую форму).
4. Упражнения с гантелями.
Интересное: ТОП-10 актеров, которые стали секс-символами вопреки критике, пророчащей провал .
После изнурительных занятий в боксерских перчатках, звезда дорабатывает свои руки с помощью гантелей.- разведение рук в стороны;
- подъёмы на бицепс.
5. И конечно же всем известная планка. Девушка выполняет планку как в стойке на руках, так и боковые, постепенно увеличивая время и добавляя подъёмы рук с гантелями. А после них выполняет комплекс Abdominal Back Spine. Он прокачивает органы брюшного пресса, бедра, ягодицы и укрепляет спину.
Также Энистон частенько ходит с гантелями в руках и дома. Когда есть свободное время и руки, она ими работает. Да, красота дается не легко, а что вы хотели? За 5 минут приседаний попа орехом тоже не станет.
Помимо тренировок, нужно следить за своим питанием. Так что девочки, ограничивать себя сильно конечно не надо, но поменьше кушаем жирненького, мучного, вредного и побольше отварного, парного и полезного!
Ставь лайк и подписывайся! Тебе не сложно, а мне приятно! :)
Интересное еще здесь: Новости.
Топ - 5 вещей, которые делает Дженнифер Энистон, чтобы оставаться красоткой.