![](https://n1s2.hsmedia.ru/8c/df/ec/8cdfec1ff686cf552e878a8759f8db6f/1709x1282_0xac120003_11026871721660424189.jpeg)
Пытаясь справиться с бессонницей (или просто улучшить качество сна), мы первым делом ищем причины в очевидных вещах, таких как гаджеты, кофеин, фильмы ужасов или обильная еда на ночь. Но часто причины нарушений сна кроются в интерьере и мебели квартиры. Так что, возможно, вы плохо спите, потому что у вас есть…
Беспорядок
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5a/1e/4b/5a1e4b771f0b2b47091ef642f2370d60/1706x1280_0xac120003_13523354331660424306.jpeg)
Исследование Института неврологии Принстонского университета показало, что загроможденная, неорганизованная среда вызывает фоновый стресс, который может легко привести к беспокойному, прерывистому сну и хронической усталости.
Синие стены
![](https://n1s2.hsmedia.ru/f4/24/1b/f4241be6f77e9b45884fc9fa1de15ad3/1706x1280_0xac120003_10673981761660424953.jpeg)
Цвет комнаты действительно может повлиять на качество вашего сна. Это доказало исследование гостиничного бренда Travelodge. Исследователи изучили цвет стен в 2000 домах и пришли к выводу, что люди, в чьих спальнях были синие или голубые стены, чаще переутомлялись и страдали бессонницей.
Обратите внимание: Всё могут короли?.
При этом теплые оттенки желтого и оранжевого, а также серый, коралловый и бежевый цвета, наоборот, улучшают качество сна.Слишком жарко
![](https://n1s2.hsmedia.ru/24/c1/ad/24c1ada3016fa2a8bda9a56b3e897496/1708x1281_0xac120003_794313561660424935.jpeg)
Сразу несколькими исследованиями установлено: оптимальная температура в спальне для качественного сна — от 15 до 20°С, что достаточно прохладно. Поэтому, если в жаркое время года в вашем доме слишком жарко, стоит задуматься о покупке кондиционера или других способов охладить дом (читайте также: Выспаться за несколько часов: 6 способов охладить комнату ночью без кондиционера).
![](https://n1s1.hsmedia.ru/6f/a9/61/6fa96188584bf27e364d9b213b3220b3/332x718_0xg6vuPVqK_3093029968753776896.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/6f/a9/61/6fa96188584bf27e364d9b213b3220b3/277x600_1_c06ccb81c8b9ea024d1269da50c61af4@332x718_0xg6vuPVqK_3093029968753776896.jpg)
Портативный вентилятор SOLOVE
ПокупкаВентилятор настолько компактен и легок, что его можно свободно носить в кармане (размеры соответствуют стандартному смартфону). Модель достаточно мощная – скорость воздушного потока 4,3 м/с.
ООО "Яндекс"Днем задернуты шторы
![](https://n1s2.hsmedia.ru/b1/d4/32/b1d4323cead0b0a82df8ae820761b32f/1706x1280_0xac120003_15653457181660424847.jpeg)
Исследование, проведенное исследователями сна, показало интересный результат: опрошенные офисные работники, работавшие в светлых помещениях, спали лучше и в среднем на 46 минут дольше, чем те, кто провел день в более темных помещениях. Итог: чем больше естественного света в вашем доме или офисе в течение дня, тем лучше вы будете спать ночью.
А вот ночью в доме, наоборот, должно быть очень темно. Для спальни лучше всего купить специальные плотные шторы, не пропускающие в квартиру свет фонарей, луны и фар проезжающих машин. Спастись от света за окном также поможет плотная маска для сна (читайте также: Против бессонницы и темных кругов: 6 лучших вещей для хорошего сна, которые победят недосыпание).
Анна ВарламоваФото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Причины бессонницы могут скрываться в интерьере вашей квартиры..