По данным опроса, проведенного среди россиянок проектом Леди Mail.ru, только 13% считают себя красивыми. Еще 13% оценили свою внешность как среднюю. Вряд ли такие цифры свидетельствуют о достаточной уверенности в себе россиянок, ведь во всем мире они признаны одними из самых привлекательных. Светлана Бондаренко, бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и уверенности в себе, рассказала, какие признаки указывают на то, что пора пересмотреть свое отношение к себе.
Какую роль играет самооценка в жизни
Самооценка – это то, как вы оцениваете себя, как видите свои способности, достижения, характеристики, действия. То, каким человек видит себя, зависит от его поведения в обществе и общения с окружающими людьми.
При здоровой самооценке легче отстаивать границы, просить о повышении, продвигать проект, продавать свои услуги, проявлять себя, выражать свои потребности и вступать в романтические отношения.
Если его недооценивать, возникает уверенность в собственной неполноценности. Человек убежден, что лучшего он не заслуживает, и боится высказать свое мнение. Чтобы заслужить одобрение и похвалу окружающих, старается вести себя комфортно, неконфликтно, чаще всего в ущерб себе.
Уверенность в себе формируется еще в детстве. На это влияет отношение родителей, учителей и сверстников к ребенку. Если взрослые регулярно говорят ребенку: «У тебя ничего не получится», «Ты недостаточно талантлив», «Мужья или жены уходят от таких людей», ребенок даже во взрослом возрасте будет испытывать проблемы в соответствующих сферах жизни.
Но хорошая новость в том, что вы можете изменить свою уверенность в любое время. Достаточно осознать, что она недооценена, и начать работать над собой или с помощью специалиста. Есть ряд признаков, которые указывают на то, что вы чувствуете себя неадекватно, и пора подойти к самовосприятию с другой стороны.
Прибор для очищения лица Leovi ультразвуком Ultra-Sonic
ПокупкаСравнение себя с другими людьми
Привычка во всем смотреть на других и сравнивать себя с другими идет из детства. Достаточно вспомнить попытки родителей пристыдить неряшливость или плохие оценки, сравнивая их с соседскими детьми или одноклассниками: «Посмотри, какая Машенька чистоплотная, а ты грязная, грязная девчонка!» или «Петя — отличник, что у тебя в дневнике?».
Таких историй много и они действительно могут искалечить жизнь человека. Конечно, наши родители желали нам добра и воспитывали нас, как могли. Поэтому лучше вовремя «диагностировать» низкую самооценку и начать действовать (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка – нормальная или низкая?»).
Это не значит, что вы вообще ни с кем себя не будете сравнивать. Но если такое желание возникнет, остановите его и подумайте, что вы хотите получить. Возможно, у этого человека есть качество, которого вам не хватает. Тогда вам останется только начать развивать это в себе.
Желание быть удобной
Если вы стараетесь всем угодить, хотите всех выслушать и помочь, вероятно, у вас низкая самооценка. Ничего страшного, что ты на днях выслушал подругу в кофейне и успокоил ее после очередного неудавшегося романа, а она даже не заплатит за твой кофе. Ты молодец - выслушаешь и заплатишь. Просто такое липкое ощущение внутри после спасения!
Обратите внимание: Выгорание на работе, истощение дома. Что делать?.
Но ты ему не веришь, ты молодец.Что такое противоядие? Это называется границами, это работает через слова. Вы можете сказать: «Давай не будем сегодня обсуждать твоего бывшего. Давайте поговорим о планах на сезон, настроении и поездке».
Когда разговор зайдет на тему вашего бывшего, а это уже третья встреча, посвященная этой важной фигуре, можно попробовать сказать фразу: «Хорошо, дорогой друг, я готов выслушать тебя еще раз, но ты «Заплати за наш ужин».
Если вы считаете это грубым, то почему-то не верьте своему другу, который использует вас под видом «Я снова получил деньги» и в очередной раз выплескивает массу эмоций.
Неумение отстаивать свое мнение
молчать на собрании, не просить о повышении, потому что это кажется нецелесообразным, а пяти дипломов все еще не хватает. Трудно сказать маме, что нам не следует затрагивать эту тему, то есть показываться и быть на виду. Но без этого крайне сложно и получается внутренний конфликт «Хочу или не могу», для содержания которого требуется много жизненной энергии (читайте также: «Забудьте их: 10 фраз, которые выдают вашу несамостоятельность»). -уверенность»).
Что может быть сделано? Попробуйте сделать это шаг за шагом. Мы пытались, но небо не упало на землю, и люди тоже потеряли сознание. Попробуйте следующий шаг. Поначалу это будет непривычно и непонятно, но со временем вы выработаете навыки подходить и говорить о своих потребностях.
Самоедство
«Что я была за человек, что в 19 лет сделала это, а надо было сделать по-другому», — считает 39-летняя девушка. Прошло два десятилетия, а она до сих пор носит по квартире этот «чемодан без ручек» в виде сомнений. Старый, дряхлый, но родной. Может быть, пришло время отложить это дело или попрощаться?
Когда вы живете мыслями прошлого, вы что-то упускаете в настоящем. Вы можете просто извлечь переживание, посмотреть, почему и почему событие произошло и произошло, и отпустить эту историю в свою память.
Представляете, таких историй много и они отнимают жизненную энергию. Вернее, мы даем им это добровольно. Зачем страдать, если можно этого избежать?
Мысли о том, что обо мне подумают
«Осудят, будут спорить, родственники выгонят из рода…» Ум рисует такие жуткие фантазии. А человек верит и блокирует свое движение вперед, к новым целям и возможностям, к деньгам. Люди делали это десятилетиями, на работе, которая им не нравится, в отношениях, изживших себя, с друзьями, с которыми их ценности уже разошлись.
Секрет в том, что окружающие редко о вас думают. Этой трезвой фразы более чем достаточно!
работать над самооценкой сложно, но необходимо. Если вы отбросите предрассудки и научитесь любить себя, вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Новости.