Образ жизни пожилых людей со стороны может показаться настолько скучным, что многие люди с трепетом ждут выхода на пенсию. Фактически, заслуженный перерыв после многих лет работы открывает возможности заняться делами, на которые раньше никогда не хватало времени. Интенсивность этой стадии варьируется от человека к человеку. Если вы захотите скрасить свои дни интересными занятиями, качество жизни значительно улучшится. Ниже мы собрали некоторые хобби, которые помогают поддерживать физическое и психическое здоровье и способствуют социальной интеграции.
Физические упражнения как хобби
Физическая активность является одним из ключевых компонентов сохранения здоровья в любом возрасте. Пенсионерам подойдут менее интенсивные виды спорта: плавание, йога, танцы. Например, плавание прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и снижает нагрузку на суставы. Йога сочетает в себе элементы гимнастики и медитации, укрепляющие тело и разум, а танцы не только бодрят физически, но и дают прекрасную возможность завести новых друзей (также читайте: Будьте выносливее 3 упражнения, которые помогут вам стать сильнее).
Умственная активность через хобби
Поддержание умственной активности не менее важно для здоровья пожилых людей. Хобби, требующие умственных усилий, например чтение книг, игра в шахматы или изучение нового языка, могут помочь сохранить остроту ума и предотвратить снижение когнитивных функций. Такие занятия стимулируют мозговую активность, поддерживают нейропластичность и предотвращают развитие таких серьезных заболеваний, как деменция, болезнь Паркинсона и энцефалопатия (статья по теме: Секрет долголетия: почему мы стареем. Продолжите? Что такое «бабушкиный эффект» и как чтобы обнаружить это) Срок вашей жизни заканчивается).
Творчество
Творчество является мощным инструментом самовыражения и может принести большое психическое благополучие в жизнь пожилых людей. Рисование, вязание и гончарное дело – все это способы раскрыть и раскрыть свой творческий потенциал. Более того, такого рода деятельность поможет вам расслабиться и получить удовольствие от процесса создания чего-то нового (читайте также: Особые таланты: 8 королевских хобби, которые вас удивят).
Сообщество и добровольчество
Участие в общественной жизни очень важно для нашей самооценки. Расширьте свои социальные горизонты, вступив в клуб или работая волонтером в интересующем вас клубе.
Обратите внимание: ТОП-10 актеров, которые стали секс-символами вопреки критике, пророчащей провал .
Кроме того, это также может помочь уменьшить чувство одиночества, с которым часто сталкиваются пожилые люди. Выбрав правильные социальные увлечения после выхода на пенсию, вы сможете не только значительно улучшить качество своей жизни, но и продолжить приносить пользу другим (читайте также: Почему люди занимаются волонтерством? Что станет?: Три непростые истории от первого лица).Ведение дневника и мемуары
Письмо помогает сохранять ясность ума как можно дольше. Дневник может стать важным семейным наследием. Воспоминания (как и мемуары старших членов семьи) могут передаваться из поколения в поколение. Вы можете записывать не только свои личные мысли, но и повседневные наблюдения, когда эмоции накаляются. Дневник помогает вам организовать свои мысли, снизить стресс и увековечить важные события в вашей жизни.
Блокнот Moleskine
купитьСадоводство
Если вам не хочется вступать в интересующий вас клуб, вы можете сосредоточиться на растениях. Это может показаться тривиальным, но выращивание цветов действительно полезно для вашего психического здоровья. Хобби позволяют нам заботиться о хрупких вещах и заботиться о живых существах. Если позволяет погода, можно выращивать как декоративные цветы, так и овощи и фрукты. Работа в саду зимой и летом дает пожилым людям больше воздействия солнечного света и свежего воздуха, что позволяет им быть более активными и продуктивными (статья по теме: Ленивое садоводство: 6 комнатных растений, которые этого не делают).
Музицирование
Освоить инструмент никогда не поздно. Особенно это актуально после выхода на пенсию, когда у вас много свободного времени. Когда у вас появится музыкальный инструмент, ваша жизнь засияет новыми красками. Представьте, как было бы здорово иметь возможность играть свои любимые мелодии вживую самому! Это необычное хобби позволяет пожилым людям наполнить свою жизнь новыми эмоциями, отвлечься от повседневной жизни и обогатиться духовно.
Зоя СоловьеваФото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Выбрали несколько увлечений, которые гарантировано скрасят будни на пенсии..