Путь к стройной фигуре начинается не с абонемента в фитнес-клуб, а с маленьких и полезных для организма привычек.

Жуйте жвачку. Помимо свежего дыхания и гигиены полости рта, жевательная резинка поможет вам терять 11 калорий каждые 12 минут. Это маленькая вещь, но это замечательная вещь.

Пожалуйста, почините машину. Понимание того, почему ваш железный конь регулярно издает странные звуки, поможет как вашему кошельку, так и фигуре. Во-первых, сэкономьте тысячи иен из своего семейного бюджета. Вместо механика их можно потратить на своих близких. Тогда 30 минут напряженной работы под капотом сожгут 102 калории.

Приготовьте еду и накройте стол. Я считаю, что приготовление еды очень важно. За 45 минут вы сможете сжечь 102 калории, если очень постараетесь. Это означает, что у вас есть немного больше места для обеда.

Дизайнерский прикроватный столик MyPads

улыбка. Да, именно так, смех не только продлевает жизнь, но и стройнит. Просмотр ситкома, прогулка и слушание забавной истории друга – все, что заставляет вас смеяться, может помочь. Согласно недавнему исследованию, средний взрослый человек теряет 1,5 калории в минуту во время смеха.

Я иду, разговаривая по телефону. Если вы думаете, что это плохая привычка, вы ошибаетесь. Хотя некоторых это может раздражать, ходьба с трубкой из стороны в сторону может оказаться очень полезной. Особенно если вы разговорчивы, вы можете потерять 100 калорий за 25 минут.

Прогуляйтесь утром. Прежде чем сесть завтракать, я выгуливаю собаку, иду в магазин за свежим молоком и, наконец, гуляю по дому. Такая прогулка повышает энергию, подготавливает организм к работе и активизирует обмен веществ. Это означает, что вам не придется откладывать завтрак на второй план.

Обратите внимание: С чего начинается утро.

Поднимитесь по лестнице. Лифты сокращают время, необходимое для того, чтобы добраться из точки А в точку Б, но не делают вас стройнее. При подъеме сжигается 7-10 килокалорий, а при спуске сгорает половина из них.

Перчите еду. Жар во рту, слезы на глазах – не бойтесь такого воздействия острой пищи. Ведь взамен вы получаете ускоренный обмен веществ и организм, готовый сжигать калории в два раза быстрее обычного.

кататься на велосипеде. Всего за 15 минут сжигается около 105 килокалорий. Только представьте, как бы выглядело ваше телосложение, если бы езда на велосипеде по выходным вошла в привычку.

идти на рыбалку. Если ваш мужчина, парень или отец любит проводить выходные с удочкой, оставайтесь с ними. Тогда вы не только укрепите отношения с близкими людьми (ведь ничто так не располагает к душевному разговору, как долгие посиделки на берегу моря), но и распрощаться со 100 ккал за 25 минут тоже под силу.

Поиграйте во фрисби. Популярная в наши дни эта игра отлично подойдет для разнообразия досуга во время прогулок по городу, на пляже или в парке. В сочетании с летающей тарелкой 30 минут игры сжигают 102 калории.

Пожалуйста, медитируйте. Кто сказал, что для сжигания калорий нужно двигаться? Просто расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Насыщая организм кислородом, вы не только расслабляетесь, но и заряжаетесь энергией и увеличиваете сжигание калорий.

Скакалка. Поскольку на каждые 10 минут веселья приходится 110 калорий, пришло время снова вернуться к старому.

играть в настольный теннис. Две ракетки, стол и мяч сейчас можно найти почти в каждом парке. Не упустите возможность провести продуктивный день на свежем воздухе, пока дождь не затопил город. Знание того, что размахивание ракеткой в ​​течение 25 минут сжигает 113 калорий, делает игру в два раза веселее.

Пожалуйста, позаботьтесь о своем саду. Садовые работы не заканчиваются с наступлением осени. Сбор листьев, сбор яблок, выкапывание цветов — все это не только преобразит ваш сад, но и поможет вам сбросить как минимум 113 калорий за бонусные 25 минут.

Фото: Гетти Изображения