Для людей, практикующих медитацию, уже давно не секрет, что этой духовной практикой может стать любая деятельность — с закрытыми глазами или открытыми, главное — полностью сосредоточиться на ней и находиться «здесь и сейчас».

Чтобы правильно разобраться в вопросах медитации, стоит набираться опыта, практиковаться и переживать ошибки. Конечно, они будут у каждого, но вас нужно предупредить.

Дерево издревле было очень важным символом, символизирующим обе вселенные (корневая система — мир земли и ее царства, крона и ветви — мир небесный, высшие сферы, ствол — ось), пространство и времени, а ее ветви и корни простираются далеко за пределы самой жизни и смерти), а сам человек есть микрокосм вселенной.

Я хотел бы отметить этот образ как важный образ для понимания медитации и возможных ошибок. В любой практике важно, чтобы корни были прочно укоренены в земле. Во время медитации осознавайте свое тело и его границы. Не «выпрыгивайте» из своего тела во время практики. Оставайтесь сосредоточенными внутри себя и осознавайте, что ваша сердечная чакра — это центр и ось вашего позвоночника. И конечно же, он продолжает расти во все стороны, простирая свой ствол и ветви до неба. Вместе с Яной Шахназаровой, автором подкаста Storytel «Медитации», мы разбираемся в ошибках. 

«Духовный отлет» или потеря корней

Подушка для медитации с гречневой лузгой Мандала Ом

Неправильный выбор или выполнение практики может создать дисбаланс в той или иной сфере, и это самая распространенная ошибка, которую допускают люди, только начинающие медитировать, то есть «улетающие» в высшие сферы». Психологи уже вовсю используют этот термин «психическое отклонение». Наша миссия – остаться на Земле, а не полететь в космос. Часто люди, вкусившие «нектар медитации» и почувствовавшие его вкус, покидают общество или «теряют свои корни», особенно если на низовом уровне существуют нерешенные вопросы. В духовных практиках люди часто убегают от себя, потому что боятся прикоснуться к незаживающим или уязвимым частям себя.

Медитация важна и необходима. Но при этом оставаться в обществе и решать как материальные проблемы, так и проблемы, которые необходимо решать с психологом. Образ «Будды в большом городе» гораздо более соответствует современной действительности, чем образ «Будды под пальмой». Прошли те времена, когда вам приходилось идти в пещеру и оставаться там несколько лет, чтобы медитировать или заниматься духовными практиками.

Неправильно подобранный вид медитации

Важно найти свой тип медитации. И здесь нужно задать себе вопрос: какую проблему вы хотите решить с помощью медитации? Для каждого задания предусмотрены определенные упражнения и медитации.

Но в любом случае начать можно с чего-то очень простого. Не стоит сразу добавлять в свой арсенал мощные духовные практики, особенно если ваше тело недостаточно развито. Например, новичкам лучше вообще не практиковать крии.

Обратите внимание: Анастасия Заворотнюк раскрыла секрет молодости и счастливого брака с мужем.

Мощные практики могут нанести вред даже тем, кто испытывает тревогу, неврологические расстройства и т д. В таких случаях лучше всего проконсультироваться с профессионалом о том, какие виды медитации не принесут вреда.

Неполная вовлеченность

Очень важно тщательно подойти к этому процессу. То есть сидеть с закрытыми глазами, оставлять телефон включенным, открывать глаза и прислушиваться к каждому звуку — это не медитация. Уберите из помещения все внешние раздражители. Поверьте, их очень много и ваш разум будет на что-то отвлечен.

Использование лишних предметов

Для медитации не требуется ничего, кроме вашего желания и времени. Купите специальную подушку для медитации, четки для чтения мантр, благовония и музыку для медитации. Все это отличные дополнения к медитации, особенно на первых порах, но вы можете научиться медитировать и без них.

Привязка к спецэффектам

Есть выражение, называемое «впадение в заблуждение», и это также распространенная ошибка, когда мы привязываемся к определенному состоянию во время медитации. Особенно, если оно связано с каким-то видением, звуком или состоянием. Ваша задача — оставаться в своем теле, оставаться здесь и сейчас, а не привязываться к каким-то конкретным воздействиям. Они приходят и уходят, как и мысли.

Оценка практики и ожидание результатов

Начинающие медитировать быстро оценивают практику. Невозможно расслабиться, неспособно успокоить мысли. Поначалу это испытали все. Самое главное — хотеть практиковаться, даже если это всего 10 минут в день, и быть дисциплинированным каждый день. Также очень важно отказаться от ожиданий относительно практики и сравнения себя с другими. Если вы этого не сделаете, вам может показаться, что вы делаете что-то неправильно.

Попытка остановить мысли

Вам не нужно использовать силу воли, чтобы остановить свои мысли или бороться с ними. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. И делайте это каждый раз, когда заметите, что процесс дыхания переключился на процесс мышления. Просто снова вернитесь к дыханию (читайте также: Техники дыхания: «ленивый» способ похудеть).

Фото: Гетти Изображения