Перепады настроения время от времени случаются с каждым, но иногда они могут выходить за рамки нормы. Эмоциональные «качели» — это внезапные изменения эмоций, которые трудно контролировать. Если ваши эмоции часто колеблются от эйфории до полной апатии, от крайности до крайности, вы, вероятно, эмоционально нестабильны. Это негативное состояние приводит к усталости, депрессии, нежеланию действовать и общаться с людьми.
Причин возникновения бурных эмоций может быть несколько, включая стресс, сбои в работе мозга и различных систем организма, психические заболевания и гормональный дисбаланс. Только врач может точно оценить ваше состояние и определить причину. Постоянные перепады настроения могут мешать повседневной жизни, построению отношений и общению, поэтому не откладывайте обращение за медицинской помощью.
Как преодолеть напряжение без приема лекарств?
Лесная терапия. Пребывание на природе не только позволяет вам дышать свежим воздухом, но также успокаивает разум и улучшает физическое здоровье. Общение с природой расслабляет наше тело, снимает напряжение и позволяет нам более внимательно прислушиваться к тому, что чувствует наше тело. Атмосфера леса положительно влияет на нервную систему и обмен веществ за счет влияния зелени, снимая раздражение и успокаивая разум. Практическая программа включает прогулки по лесу и наблюдение эмоций с помощью образов и символов (арт-терапия, саморефлексия, интерпретация).
Психодинамический коучинг. Этот подход уходит корнями в учение З. Фрейда и основан на анализе бессознательного. Во время сеанса врач поможет вам погрузиться в свое бессознательное, изучить и решить скрытые проблемы, вызывающие у вас беспокойство. С помощью этого упражнения пациент пытается дойти до истины, а тренер направляет и создает ему пространство для спокойного переживания эмоций и борьбы с ними. В результате клиент обретает уверенность, увеличивает энергию и понимает связь между тем, что происходит во внутреннем мире, и тем, что происходит в реальности.
Глубокая кинестетическая релаксация. Сеансы кинестетической релаксации направлены на решение психологических проблем путем воздействия на тело.
Обратите внимание: ТОП-10 актеров, которые стали секс-символами вопреки критике, пророчащей провал .
Терапевт использует специальные техники прикосновения и дыхания, чтобы расслабить напряженные мышцы. Врач ощупает ваши плечи, шею, уши и голову и постепенно расслабит мышцы в этих областях. Ощущения в вашем теле берут верх, и вы чувствуете себя полностью обновленным.Терапия освобождает вас от тревоги, неврозов и депрессии. В среднем пациенты проходят около 10 сеансов один раз в неделю для достижения заметных результатов, но здесь все индивидуально.
Десенсибилизация и обработка движений глаз (EMDR). Если вы чувствуете, что определенные события из вашего прошлого продолжают преследовать вас, вызывая эмоциональные перепады, болезненные воспоминания и страхи, эта терапия может стать вашим спасением. Разработан Ф. Шапиро для лечения посттравматического стрессового расстройства и эмоционального истощения. Хотя технология EMDR появилась сравнительно недавно, она уже находится в стадии активного развития во всем мире и признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Суть этого метода состоит в том, чтобы сознательно запустить процесс обработки воспоминаний о негативных ситуациях, используя технику «включения» полушарий поочередно. Во время практики упор делается на движения глаз, а затем подключаются и другие каналы, например, постукивание по плечу или поочередное щелканье пальцами возле ушей. Видимые результаты вы увидите уже после первого сеанса.
эмоциональный коучинг. Эта терапия основана на анализе мыслей и эмоций, вызывающих депрессию и стресс. Рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна, бессонницей, неврозами и т д. Сначала специалист поможет выявить проблему и найти причину негативных эмоций. Тогда вы научитесь правильно анализировать собственную жизнь и восприятие тех или иных ситуаций. Сеансы эмоционального коучинга могут помочь уменьшить стресс, тревогу и компенсаторное поведение. В результате вы сможете найти связи между мыслями, чувствами и действиями в жизни, сможете понять свои собственные потребности, ожидания и цели, лучше управлять своим эмоциональным состоянием и избегать импульсивного поведения быть способным к.
Только после консультации с опытным врачом, который поставит диагноз и выявит причину, можно подобрать подходящее лечение. Даже после достижения определенных результатов не бросайте работу над собой и своей психикой.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Это состояние характеризуется частой сменой настроения, чувством постоянного напряжения и противоречивыми эмоциями, которые нас наполняют..