Рассказываем, как сделать рабочий день максимально продуктивным с помощью простого метода.

Вы когда-нибудь хотели проснуться в 6 утра и начать свой день с пробежки, а в итоге встать в 8 утра, когда у вас еще есть несколько минут, чтобы собраться перед работой? Или вы написали список задач, которые вам нужно было выполнить за день, но в итоге выполнили только треть из них, потому что зря потратили время? Если ваш ответ «да», то вы уже знакомы с прокрастинацией.

Прокрастинация — это состояние ума, при котором наш мозг осознает важность запланированных задач, но сознательно игнорирует их. Вместо этого наши мысли подталкивают нас к более мелким делам или к веселью.

Но хотя прокрастинация и является бичом современного общества (особенно с учетом популярности социальных сетей), ее можно легко решить. Поэтому психолог и тренер по личностному росту Мел Роббинс делится новым методом «5 секунд», который поможет преодолеть прокрастинацию и начать делать то, что важно. Дело в том, что всякий раз, когда вам хочется просмотреть веб-сайт одежды вместо составления годового отчета, начните работать с пяти до часу. Итак, вы мысленно говорите «5, 4, 3, 2, 1» и когда дойдете до нуля, вы уже в пути.

Как это работает?

Мозг прокрастинатора устроен так, что ему нужен перерыв, прежде чем начать делать что-то важное. Кроме того, чем «срочнее» задача, тем больше прокрастинаторов хотят взять трубку и затеряться на страницах бывшего одноклассника.

Обратите внимание: Протест с помощью свитшота.

• Роббинс подчеркивает, что прокрастинация – это не только свойство ленивых людей, это просто особенность нашего мозга. Однако важно преодолеть промедление из-за его последствий для здоровья.

- Психические расстройства. Например, хронический стресс и депрессия возникают из-за того, что человек чувствует себя непродуктивно на работе/дома (см также: Правило 10-30-30-30: простые и эффективные способы увеличения домашних сбережений).

- Нелепые ошибки в работе. Сначала прокрастинаторы откладывают важную задачу на последнюю минуту, а затем спешат ее выполнить, пытаясь завершить ее раньше срока. Конечно, это приводит к ошибкам, которые человек не совершил бы, если бы у него было достаточно времени.

- Заниженная самооценка. Сегодня, когда многие люди представляют себя успешными и благополучными людьми, может быть унизительно чувствовать себя некомпетентным и некомпетентным человеком. Получается порочный круг — прокрастинаторы ставят перед собой цели, затем тратят половину своего времени на ненужные задачи, затем винят себя в неудаче и начинают все сначала. Просто такое самоуничижительное поведение не приносит результатов, а лишь укрепляет идею «Я не успею» (Также читайте: Иллюзия жизни: 3 токсичных установки, от которых нужно избавиться, прежде чем обратиться 30).

Фото: Кинопоиск