Если триггеры мгновенно способны вызвать негативные эмоции, то глиммеры, напротив, приносят радость и приятные ассоциации.

Иногда каждая мелочь – слово, жест, запах, случайное знакомство, происшествие – может неожиданно принести нам волну неприятных воспоминаний и болезненных чувств. Также возможно, что достаточно тривиальной детали, чтобы вывести человека из равновесия, вывести его из равновесия и вызвать негативную реакцию. Если вы когда-нибудь замечали, что затянувшийся шрам начинает болеть с новой силой, то знаете, что именно так появляются триггеры – предметы, люди, места, запахи, вкусы, образы и связанные с ними ассоциации, которые заставляют воскрешать старые психологические раны. Негативные эмоции влияют на наше настроение, работоспособность и психическое здоровье, нарушая привычный образ жизни. Когда мы вновь переживаем негативные события из прошлого, триггеры запускают процесс повторной травматизации. Чтобы защитить себя и улучшить свое внутреннее состояние, нужно активировать аналогичный механизм, но с приятным воспоминанием – Глиммер.

Что такое глиммеры

Приятные воспоминания, такие как теплое утреннее солнце, рождественские гирлянды, запах бабушкиного яблочного пирога, место вашего первого поцелуя — и все остальное, что вызывает положительные ассоциации, называются мерцаниями. Подобные вещи не только пробуждают в нас чувство счастливой ностальгии, но и дают нам ресурсы, чтобы продолжать идти вперед (также читайте: 40 простых способов сделать плохой день счастливее).

Тем не менее, мерцание может помочь вам справиться с негативными эмоциями, заземлить себя, почувствовать себя в безопасности, перестать паниковать, перестать дрожать колени и заменить стресс комфортом. Если человек склонен к стрессам, ему особенно важно приобрести хорошую память и способность вызывать положительные эмоции. Для этого у нас есть чувства и память.

Обратите внимание: Сладости для похудения — радость без лишних килограммов.

Менажница Walmer

Как эффективно использовать глиммеры

Через осязание

Попробуйте прикоснуться к чему-то приятному во время стрессовой ситуации. Любое прикосновение, холодное или теплое, грубое или гладкое, возвращает нас в «здесь и сейчас», успокаивая и заставляя забыть о наших триггерах.

Через зрение

Найдите в своем пространстве несколько ярких предметов и постепенно переводите взгляд с одного на другой, обращая внимание на детали и соблюдая цветовые решения. Если у вас дома висит картина, она тоже может стать объектом изучения: глядя на изображенные на ней элементы, вы впадаете в состояние умиротворения и ощущаете прилив положительных эмоций.

Через слух

Включите музыку. Некоторым людям нужны мягкие медитативные мелодии, сопровождаемые шумом океанских волн или пением птиц, а другим идеально подойдет хард-рок на полной громкости. Самое главное, чтобы песня ассоциировалась с приятными воспоминаниями (читайте также: Вечерний ритуал: 7 вещей, которые все успешные люди делают в конце дня).

Через вкус

Выпейте воды с лимоном, положите в рот зубчик чеснока и ощутите на языке вкус соли или перца – не обязательно это есть, просто почувствуйте разницу. Даже в спокойном состоянии не нужно прибегать к продуктам, которые вам не нравятся, иначе вы рискуете еще больше испортить себе настроение (читайте также: Улыбаемся во время еды: Какие молочные продукты сделают вас счастливее (плюс рецепты)).

Через запах

Зажгите ароматическую свечу, чтобы освежить квартиру, или брызните капельку любимых духов. Вы также можете приготовить торты, чтобы распространить уютный запах по всему дому.

Если вы обнаружите, что не можете выполнять вышеуказанные упражнения во время стресса, крепко обнимите себя. Не стоит недооценивать силу тепла и человеческих объятий, даже если этот эмоциональный ресурс исходит от вас самих.

Через воспоминания

У каждого в памяти есть целый набор положительных моментов. Представьте улыбку или голос близкого человека, вспомните забавную сцену или момент из вашего путешествия. Чем лучше вы себя знаете, тем больше у вас есть тайных помощников, которые пригодятся в трудную минуту (читайте также: 9 вещей, которые никогда не делают успешные женщины).

Фото: Шаттерсток