Как вернуться на рабочее место, не испытывая чувства вины перед ребенком, — выясняем в статье.

Почему сложно выходить из декрета

Тот, кто был в декретном отпуске, знает, как долго может длиться материнство, и найти в себе силы вернуться к работе порой непросто. Проблема не только в том, что женщине сложно покинуть комфорт домашней обстановки, но и в том, что ей сложно расстаться со своим малышом — мать уже привыкла к новым ритмам и распорядку, сложившимся вокруг ребенка. Однако после родов женщинам часто приходится работать в пределах своих возможностей. Многие люди проводят встречи, разрабатывают проекты или пишут посты в социальных сетях удаленно. У каждого свои потребности: кто-то решает полностью посвятить себя детям, кто-то обращается за помощью и учится балансировать материнство и другие жизненные процессы, кто-то сразу возвращается к работе (читайте также: Как перестать быть вечным неудачником: 7 заповедей) для успешных женщин).


Официальный декретный отпуск длится три года. Это просто так? Согласно теории привязанности Джона Боулби, сначала в первые три месяца, а затем в первые три года у ребенка закладывается фундамент психологической устойчивости и долгосрочных отношений с внешним миром. В процессе физического и эмоционального контакта с малышом женщина сама постепенно готовится отделиться от малыша и выпустить его в новый мир. Чтобы этот процесс был менее болезненным, и себе, и ребенку нужно заранее подготовиться, ведь по мнению психологов, состояние матери очень сильно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Это тоже дело привычки. Женщина привыкает к новому ритму жизни, к тому, что ее главная обязанность на какой-то период времени – прокормить и вырастить нового человека. Эта привычка прививается на протяжении всех месяцев жизни женщины — сначала во время беременности, затем во время декретного отпуска. В этот период организм переключает внимание с рабочих процессов на потомство, что вполне логично. Что, если вы решите взять декретный отпуск и присоединиться к профессиональному миру? 


Спрей солнцезащитный Vichy

Как выйти из декрета

Следующие лайфхаки помогут вам вернуться к работе:

Подумайте, действительно ли вы этого хотите

Вы идете на работу не для того, чтобы угодить обществу успешных людей, а с истинным желанием, взращенным глубоко в вашей душе. Не страшно признаться, что вы решили посвятить себя исключительно семье и материнству, но если вы действительно хотите вернуться к работе, делайте это постепенно и дайте возможность своей нервной и гормональной системам адаптироваться к новому режиму. Помните, что за время декретного отпуска вы стали другим человеком и взяли на себя новую роль.

Проверьте состояние своего организма

Этот совет может показаться удивительным, но он вполне разумен, когда говорят: «Здоровый дух начинается со здорового тела». Во время декретного отпуска вместо отдыха вы работаете и выполняете энергозатратные обязанности материнства. За это время организм претерпевает множество изменений – вынашивает, воспроизводит и питает нового человека. Перед выходом на работу проверьте свое здоровье и позаботьтесь о себе (см также: Не рискуйте: 6 осмотров нужно проходить каждый год (даже если ничего не болит)).

Подготовьте ребенку площадку для комфортного пребывания

Нейропсихологи рекомендуют отдавать ребенка в детский сад за 2-3 месяца до важного события. За это время ребенок проходит адаптацию и привыкает к новой среде и системе.

Обратите внимание: Экскурсии, спектакли и квесты: куда пойти с ребенком на осенних каникулах.

Распишите план «побега»

Если вы хотите вернуться на прежнюю работу, вам необходимо заранее поинтересоваться у коллег, какова атмосфера в коллективе, какие новые проекты появились в вашей отрасли и каковы цели вашего руководства. Вы можете пойти на работу и принести фрукты и коробку полезных шоколадных конфет, чтобы улучшить отношения с коллегами.

Часто после ухода в декретный отпуск женщины открывают для себя новые стремления и вдохновение для своей карьеры. В этом случае вы должны изучить свои потребности в реализации, рассмотреть рыночные возможности и определить траекторию. Возможно, вы найдете союзника, готового разделить с вами ответственность и инвестиционные риски. Главное — любопытство и готовность множества знакомых поддержать вас на разных этапах.

Изучите тренды и займитесь саморазвитием

Если в период активного материнства вы очень заинтересовались темой детей, пришло время прокачать свои познавательные способности, посмотреть шире и пойти в другом направлении. Читайте профессиональную литературу, слушайте лекции, когда позволяет время, и общайтесь с профессионалами в интересующей вас области (также читайте: Для себя: лучшие аудиокниги по саморазвитию и отношениям).

Измените график

Еще до того, как вы пойдете на работу, постарайтесь составить новый график работы, учитывающий присутствие ваших детей. Вставайте рано утром, чтобы приучить детей к онлайн-встречам и дать себе время поработать за компьютером. Вы можете совместить прогулку с детьми со встречей с деловыми партнерами. Возможно, это будет не так продуктивно, как вы надеетесь, но любой прогресс — это шаг к успеху.

Поставьте цели

Составьте список результатов, которых вы надеетесь достичь в течение одного месяца, шести месяцев и одного года после возвращения на работу. Это не обязательно должны быть огромные победы – помните теорию маленьких шагов, которая помогла миллионам людей добиться успеха. Цели также могут быть конкретно связаны с изменениями в вас как личности. Подумайте, какие эмоции вы хотите испытывать со временем, как вы хотите одеваться и с какими людьми вы хотите быть рядом.

Верните в жизнь рабочие привычки

Стоит проанализировать, какие рабочие привычки вы потеряли за время декретного отпуска, и начать постепенно их восстанавливать. Важно не просто восстановиться, а наполнить его новыми знаниями и навыками. Это поможет вам стать перспективным сотрудником в глазах руководства, коллег и деловых партнеров, что привлечет возможности и инвестиции в жизнь.

Найдите мотивацию

Важно найти настоящую мотивацию, которая будет поддерживать вашу мотивацию и освобождать от мыслей о том, чтобы вернуться к своим детям. Матери должны понимать, что, выходя на работу, они не бросают детей на произвол судьбы, а создают условия для светлого будущего своих детей. Бринк).

Избавьтесь от чувства вины

Важно устранить чувство вины за то, что вместо того, чтобы сидеть дома с детьми, как тысячи других мам, вы реализуете свой профессиональный потенциал. Первое время может быть трудным, поскольку матерям навсегда дана новая карьера в материнстве. Будьте нежны с собой и не корите себя, если не можете приспособиться к новому ритму. Поддержка – самая важная подготовка на любом этапе вашей жизни.

Фото: Шаттерсток