Делимся, из-за чего вы можете видеть пугающие сновидения, и как привести свой сон в норму.

Важно спать не менее шести часов — это залог полного дня, полного энергии и хорошего общего состояния здоровья. Однако важна не продолжительность сна, а его качество.

И одна из вещей, которая делает сон невыносимым, — это постоянные кошмары. Они разные: иногда мы просыпаемся среди ночи и чувствуем себя ужасно, иногда просыпаемся утром и совершенно не чувствуем, что выспались, а иногда после кошмара люди испытывают отказ от сна это меняет Бессонницу. В целом, несмотря ни на что, важно исключить кошмары из своей жизни, но как это сделать?

Доктор Колин Хессе из Университета штата Орегон считает, что основной причиной кошмаров является одиночество: «Когда потребность людей в крепких отношениях не удовлетворяется, они страдают физически, морально и социально так же, как голод или усталость из-за того, что мы не потребляем достаточно калорий и не высыпаемся, чувство одиночества стало напоминанием людям о том, что им необходимо удовлетворять свои межличностные потребности».

Итак, по мнению Гессе, одиночество влияет на наш сон по нескольким причинам:

• Когда наши потребности в общении не удовлетворяются, мы начинаем слишком много думать о неприятных вещах, переживать и чувствовать себя на грани нервного срыва. Большая часть этих мыслей возникает во время сна, когда нас ничто не отвлекает и мы остаемся одни. Поэтому перед сном мы испытываем определенный уровень стресса и психике приходится каким-то образом с ним справляться.

  Обратите внимание: В такой роли актера Дэниэла Рэдклиффа вы еще не видели! Это стоит увидеть.

  Для этого мозг создает кошмары, потому что нам нужно где-то избавиться от всех страхов одиночества и негативных эмоций и освободиться.

• Более того, если мы одни, то страхи, мечты и идеи начинают накапливаться только в нашем сознании. В результате днем ​​они не могут найти выход, а кошмары только усиливаются (см также: Какие звуки помогут быстрее заснуть, преодолеть стресс и почувствовать себя увереннее).

Надо сказать, что выводы о связи кошмаров и одиночества подтверждены исследованиями. Колин Хессе задал респондентам несколько вопросов: «Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?» и «Как часто вы чувствуете себя одиноким?» Кроме того, участники исследования оценили частоту своих кошмаров по пятибалльной шкале. Оказывается, люди, часто испытывающие недостаток общения и присутствия других людей, также часто видят кошмары. А те респонденты, которые не могли жаловаться на одиночество, отметили хорошее качество сна.

Если вы по-прежнему чувствуете, что ваши потребности в общении не удовлетворяются, психологи рекомендуют поискать друзей-единомышленников — это самый простой способ найти единомышленников, которым обязательно есть что сказать. Еще один вариант получения сетевых возможностей — завести домашнее животное. Таким образом вы сможете удовлетворить свою потребность в заботе и сочувствии (также читайте: Дела идут хорошо: 10 причин, почему вы не можете найти друзей (но это решаемо)).

Фото: Шаттерсток