Рассказываем, какие привычки необходимо ввести в свою жизнь, если вы хотите стать лучшей версией себя.

Как бы нам этого ни хотелось, просто выучить язык за неделю недостаточно, чтобы овладеть им в совершенстве (читайте также: «Обман мозга: 7 простых способов выучить язык без учебников и запоминания»). Точно так же, как недостаточно провести две тренировки, чтобы получить красивые результаты перед зеркалом. Привычки играют в этом большую роль, помогая вам регулярно концентрироваться на выполнении какого-либо действия и рассматривать все новое в своей жизни как часть ежедневного ритуала. Итак, если вы планируете радикально изменить свою жизнь, вам следует серьезно задуматься о пяти здоровых привычках.

Ежедневно занимайтесь спортом

Будь то ходьба по 10 000 шагов в день или регулярное посещение спортзала, включите физические упражнения в свой распорядок дня. Многим людям трудно мотивировать себя заняться физическими упражнениями, но правда в том, что активный образ жизни может принести много пользы: от похудания и приведения себя в форму до улучшения психического и эмоционального состояния. Кроме того, подумайте о том, сколько упражнений сегодня поможет вашим суставам в дальнейшей жизни.

Регулярно проводите цифровую детоксикацию

Цифровые медиа оказывают большее влияние на ваше физическое и психическое здоровье, чем вы думаете. Каждый день или неделю выделяйте небольшой промежуток времени, чтобы отойти от электронных устройств и насладиться тем, что происходит в реальной жизни.

Обратите внимание: Как не отстать от жизни.

Практикуйте молчание

Постоянно подвергаясь стрессу от чужих голосов и внешних шумов, человек начинает утомляться в два раза быстрее и теряет всякое удовольствие от жизни. Чтобы не попасть в это состояние, выделите периоды молчания: вы можете начать со скромных пяти минут и постепенно увеличивать интервалы, и вскоре у вас не будет проблемы молчать более часа. Используйте это время, чтобы медитировать или просто восстановить силы, обретя чувство сознательного спокойствия и заземленности.

Много читайте

Нельзя не заметить, что большое количество мировых знаменитостей настоятельно рекомендуют своим читателям определенные виды литературы. На самом деле, вам не обязательно придерживаться определенного жанра или автора, главное, что эта книга расширяет ваш кругозор, помогает расширить словарный запас и делает вас более подкованными хотя бы в одной области (Читайте также: «Даже Взросление 11 книг, прочитать еще не поздно»). Выработайте привычку читать хотя бы 30 минут каждый день, и уже через месяц вы почувствуете изменения в своей жизни.

Проявляйте чувство благодарности

Благодарность – важный фактор в становлении успешного человека. В конце каждого дня записывайте в свой дневник три вещи, за которые вы благодарны: от хорошей погоды до вежливого продавца в хозяйственном магазине. Эта здоровая привычка может настроить человеческий разум на позитивное мышление и помочь нам рассматривать разочарование, гнев или тревогу, которые мы испытываем, как неважные факторы.

Фото: Шаттерсток