Как оставаться молодым? Во все времена люди хотели как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, и каждая эпоха находила свое решение: молочная ванна Клеопатры, алхимия древней Персии, поиски французами Философского камня… Однако «Учение – это «Свет», в наше время мы ищем более эффективные способы замедления процесса старения: ученые доказали, что на старение всего организма в основном влияет старение мозга. С годами активность нейронов снижается, что, в свою очередь, тормозит гормональные процессы, что, в свою очередь, тормозит скорость обновления клеток и метаболизм. Поэтому самое важное, что мы можем сделать для сохранения молодости, — это устранить факторы, которые негативно влияют на здоровье мозга и вызывают его преждевременное старение.
Вредные привычки
Старение – это естественный процесс человеческого организма, который длится десятилетиями, однако люди часто ускоряют старение из-за вредных привычек и других причин. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и неправильное питание могут нанести вред здоровью всего организма, особенно мозга. Все эти вредные привычки могут оказать негативное влияние на нервную систему, сосуды, кровоток, снабжение кислородом сердца и мозга.
Для регенерации нервов ученые рекомендуют питательную диету, которая не исключает полностью простые углеводы, но избегает сахара и продуктов, содержащих сахар. Нейроны нашего мозга требуют постоянного поступления питательных веществ и витаминов, поэтому постарайтесь включить в свой рацион овощи, фрукты и ягоды, рыбу и орехи.
Щетка массажная для головы Masil
Купить ООО ЯндексСтресс
Хотя многие учения и знания прошлого подвергались критике, некоторые из них не были доказаны до современных научных исследований.
Обратите внимание: Как не отстать от жизни.
«Не нервничай, нервы не вернутся» — все мы часто слышим эту фразу, и в ней есть доля правды. Гормоны стресса уменьшают размер мозга и ускоряют его старение. Когда повышается уровень кортизола, гормона стресса, поражаются части мозга, отвечающие за пространственную память и хранение информации. Со временем начинают поражаться и другие области, и весь мозг стареет быстрее.Попробуйте включить медитацию и дыхательные упражнения в свою повседневную жизнь, изучите методы и приемы контроля над своими эмоциями и попробуйте выделить час в день на тихую прогулку на природе или в парке.
Пассивный образ жизни
Регулярные перерывы — важная часть жизни, но просто просмотр фильмов и вкусная еда по выходным — не лучший выбор для вашего здоровья. Отсутствие физических упражнений и интеллектуальный стресс могут иметь множество последствий, включая ускоренное старение мозга и всего тела.
Регулярные 45-минутные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, а ежедневная прогулка дает мозгу отдых. Также важна тренировка мозга: игра на музыкальном инструменте, изучение нового языка, чтение книги — все это может поддерживать ваш мозг в хорошей форме и предотвратить слабоумие, болезнь Альцгеймера и другие заболевания, связанные со старением мозга. Путешествие (даже просто новый маршрут на работу или открытие нового места в городе) и общение могут снизить скорость старения мозга, тем самым сохраняя молодость всего тела.
Медина СулимановаФото: Adobe Stock
Больше интересных статей здесь: Новости.