Хейли Бибер, 2024 год
Вероятно, вы хотя бы раз слышали от других людей (а может, и сами говорили), что они начнут менять свою жизнь в «понедельник», «новый месяц» или «свой день рождения». Однако эти намерения не всегда дают результаты, поскольку дата, которую мы себе назначаем для начала «новой жизни», зачастую является лишь способом отложить работу над собой. Но это не относится к Новому году – это событие, имеющее для каждого особое значение. Мы все ждем перемен в наступающем году, чтобы изменить свою жизнь своими руками.
Поэтому пользователи сети приглашают людей со всего мира присоединиться к челленджу «Зимняя арка». Это предполагает внесение некоторых корректировок в вашу жизнь в зимние месяцы перед новым годом. Итак, вам нужно выбрать три цели, которых вы хотите достичь в октябре, ноябре и декабре, и достичь каждой цели в течение месяца.
Это может быть попытка спать дольше и глубже, корректировка режима дня, начать правильно питаться, проводить больше времени с близкими, освоить новые хобби и многое другое. Кстати, даже если вы хотите всего и сразу, вам просто нужно выбрать три основные цели и растянуть их на три месяца – ведь только так у вас есть шанс их достичь.
В противном случае мы попадаем в «дофаминовую ловушку».
Обратите внимание: Фу, зачем они это делают? Новый тренд в мире красоты просто ужасает.
Когда мы думаем о нашей идеальной жизни и множестве новых целей, которых мы достигнем, в организме вырабатываются гормоны счастья. Однако, если у вас нет сильного перфекционизма, вы не сможете достичь всего сразу и не развалиться. Ожидание и положительные эмоции тогда сменятся разочарованием в себе и полным нежеланием что-либо менять (читайте также: Как «добыть» гормоны счастья: 8 простых способов повысить уровень окситоцина, дофамина и серотонина).
Если вы начнете добиваться одной цели и поймете, что вам это очень легко, вы сможете закрепить ее и во второй половине месяца приступить к достижению второй, но более легкой цели. Например, вы хотите заниматься спортом три раза в неделю, но, как ни странно, быстро впадаете в новый режим. Через 15 дней после начала месяца добавьте в свою жизнь еще одну цель — например, читать по 10 страниц книги каждый день (см также: Как читать книгу каждую неделю — отличный лайфхак, который изменит вашу жизнь).
Если вы еще не готовы к осенним испытаниям, вы можете начать Зимнюю арку в декабре 2024 года. Главное, что эксперименты проводились в зимний и новогодний периоды. Это потому, что Новый год имеет для нас особое значение, а зима заставляет нас на психологическом уровне глубже заглянуть в себя и задуматься о переменах.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Рассказываем, почему стоит попробовать этот новый (и очень эффективный) метод поменять свою жизнь..