Если вы устали от рутины и не чувствуете в себе сил на элементарные дела — «дофаминовый» стиль жизни поможет вам вернуть энергию.

Не все тренды в социальных сетях вредны – «Дофаминовое меню» только подтверждает этот аргумент. Итак, пользователи Тик Тока нашли способ достичь своих самых больших целей в жизни, сделав что-то непопулярное, но необходимое, как будто это не стоит ни копейки.

Суть «дофаминового меню» заключается в том, чтобы вознаграждать себя после каждого не совсем приятного поведения. Например, если вам не хочется читать, но вы поставили перед собой цель прочитать всю книгу, то после этого занятия вы можете вознаградить себя чем-то, что даст вашему мозгу «гормоны счастья». Например, посмотреть серию сериала или пойти на прогулку с друзьями (см также: Киногороскоп: выберите свой идеальный сериал по знаку зодиака).

Кроме того, программу «дофамин» можно совмещать с делами, которых делать не хочется. Например, если вам не нравится убираться в доме, включите подкаст, музыку или фильм в фоновом режиме, чтобы ваш мозг воспринимал этот процесс как приятный.

«Дофаминовое меню» также может быть связано с едой. Например, позвольте себе съесть любимое печенье после тренировки или позвольте себе съесть фастфуд после заполнения личного дневника, на что у вас обычно не хватает энергии (также читайте: Подводные камни интуитивного питания: 5 советов для Интуитивное питание разума), чтобы обмануть вас).

Однако тенденция дофамина также имеет несколько недостатков:

1. Во-первых, вы можете перестать осуждать собственное поведение. Другими словами, вы делаете что-то, что вам не нравится, только для того, чтобы получить награду.

   Обратите внимание: Как не отстать от жизни.

   Хотя могли бы и отказаться от столь неприятного шага. Самое главное — выполнять в своем расписании только те ненужные пункты, которые действительно важны для вас.

2. Во-вторых, вы можете перестать получать удовольствие от жизни. Ведь в нем есть не только приятное, но и неприятное. Важно учиться у последних и стараться получать положительные эмоции, а не заполнять недовольство наградами.

Но «дофаминовое меню» имеет и немало преимуществ. Во-первых, наш мозг привыкает к тому, что ему приходится много работать, чтобы получить желаемое. Оно учит нас быть терпеливыми в работе, отношениях и жизни. Кроме того, «дофаминовое меню» делает нас более продуктивными, потому что мы наконец делаем то, что откладывали на потом.

Суть в том, что нужно придерживаться «дофаминового меню», но только в том случае, если оно не начнет контролировать вашу жизнь.

Фото: Шаттерсток