Список дел не уменьшается, а энергия уже на нуле, — как часто вы оказывались в такой ситуации? Предлагаем 10 эффективных способов возродить жизненные силы.

Так происходит и совершенно неожиданно для нас самих, мы чувствуем себя бессильными. Конечно, следующий шаг — выяснить, почему. Тогда в игру вступают депривация сна, большие нагрузки на работе, дисгармония в отношениях и ежедневная усталость (см также: 5 способов борьбы с депривацией сна). Однако в большинстве случаев причина вовсе не в этом. Луна оказывает большее влияние на наше эмоциональное и физическое состояние, чем мы думаем. Когда мы чувствуем усталость, это часто происходит из-за нарушения связи с природными источниками энергии. Делимся несколькими проверенными методами, которые помогут вам вернуть внутреннюю гармонию и почувствовать удовлетворение.

1. Пейте много воды

Важно пить воду в течение дня и не ждать, пока вы почувствуете жажду. Не ограничивайтесь обычной водой – попробуйте добавить для улучшения вкуса свежую зелень или фрукты (читайте также: Артезианская вода, минеральная вода, родниковая вода, талая вода: в чем разница и какую воду лучше пить).

2. Заботьтесь о режиме питания

Отрегулируйте свой рацион: старайтесь есть в одно и то же время каждый день, чтобы не перегружать желудок поздно вечером и давать организму время отдохнуть.

3. Гуляйте рядом с водоемами

Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно возле водоемов, полезны для физического и психического здоровья. Даже 30-минутная прогулка в лес или реку поможет вам почувствовать связь с природой и восстановить силы.

4. Устройте уборку дома

Дом – это то место, где мы проводим больше всего времени, и его состояние напрямую влияет на наше счастье. Когда в вашей квартире беспорядок, вы чувствуете себя неловко. Чтобы восстановить внутренний баланс, проведите генеральную уборку (читайте также: Избавьтесь от них: 5 ошибок в уборке, которые совершает каждый). Это занятие может освободить вас от ненужных мыслей и эмоций, оставив ваше пространство чистым и свежим, позволяя энергии в вашем доме течь более плавно.

5. Делегируйте обязанности

Иногда мы перегружаем себя, пытаясь контролировать каждую деталь. Это может привести к переутомлению и выгоранию. Не стесняйтесь делегировать задачи другим. Таким образом вы сможете снизить ненужный стресс и освободить время для более приятных занятий.

Обратите внимание: В такой роли актера Дэниэла Рэдклиффа вы еще не видели! Это стоит увидеть.

6. Делайте добрые дела

Когда мы делаем что-то хорошее для других, мы получаем взамен больше позитивной энергии изнутри. Делайте больше добрых дел. Это может быть помощь близкому человеку, участие в волонтерском проекте или просто сказать доброе слово нуждающемуся.

7. Запишитесь на массаж, йогу или пилатес

Занятия йогой и пилатесом помогают улучшить кровообращение, повысить гибкость и укрепить мышцы (см также: Философия крийи: 4 способа пополнить свою энергию здесь и сейчас). Массаж, в свою очередь, стимулирует лимфатическую систему, ускоряя процесс детоксикации. В сочетании эти упражнения обеспечивают глубокую релаксацию, которая восстанавливает не только физическую силу, но и внутреннюю энергию, создавая баланс между разумом и телом.

8. Медитируйте

Особенно важно медитировать на растущую луну, поскольку энергия расширяется и обновляется. Включите любимую медитацию, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем внутреннем мире. Прислушайтесь к своему телу и почувствуйте, как вас наполняет энергия и уходит усталость. Не торопитесь, не ждите мгновенных результатов и погрузитесь в процесс. Уединение и спокойствие необходимы для восстановления ваших сил.

9. Устройте себе выходной

Иногда лучший способ восстановить силы — дать себе передышку. Не нужно просыпаться по будильнику или строить какие-либо планы на день. Включите любимый фильм или музыку и побудьте наедине с собой, не о чем не думать (также читайте: Смешнее оригинала: 8 лучших пародийных фильмов). Позвольте своему телу и разуму расслабиться, чтобы набраться сил. Этот перерыв не вызывает беспокойства и дает вам возможность восстановить силы.

10. Откажитесь от гаджетов перед сном

Следите за качеством сна: не пользуйтесь никакими гаджетами – мобильным телефоном, ноутбуком, телевизором за 2 часа до сна. Синий свет, излучаемый экранами, нарушает выработку мелатонина — гормона, который регулирует наши циклы сна и бодрствования. Вместо этого переключите свои устройства на книги или расслабляющую музыку, чтобы подготовить свое тело к глубокому восстанавливающему сну.

Картинки: Кадры из фильмов и сериалов