Стыд — это универсальная эмоция, которую испытывал каждый из нас. Почему и за что нам стыдно? Стоит ли стесняться этого чувства? Приносит ли оно пользу? В каких случаях стыд может нам навредить?

Иногда, оставшись одни, мы сами до сих пор не можем объяснить, почему стыд разъедает нас изнутри. Чем больше мы думаем и анализируем, тем больше это на нас влияет.

Причины могли быть совершенно разные: случайно столкнуть женщину в метро, ​​полностью забыть об обещании встретиться с друзьями на выходных, выкрикнуть свои мысли на встрече или надеть дырявые носки для ночевки с партнером (Также читайте: Ошибки прошлого: Почему нам стыдно за то, что произошло давным-давно).

Можно продолжать пожирать себя изнутри, и следующим шагом станет депрессия, а можно научиться распознавать, когда стыд — это враг, которого нужно безжалостно устранить, а когда — друг, с которым нужно разобраться грамотно. Вместе с психологом Татьяной Шахуновой мы учимся правильно определять и квалифицировать это чувство.

Природа стыда

Стыд – неприятное чувство, возникающее из-за страха быть осужденным другими. Эту эмоцию мы начинаем испытывать с детства, когда наши родители в ответ на какую-то обиду спрашивают: «Как тебе не стыдно?» Над нами могут смеяться воспитатели в детском саду, насмехаются одноклассники, критикуют родственники, ловят нас? во лжи коллег (Читайте также: Почему принца Уильяма высмеивали из-за фотографии Дианы).

Никогда не знаешь причину стыда. Мне сразу захотелось закрыться и спрятаться от внешнего мира. Рядом не обязательно должен быть осуждающий человек, нам достаточно представить его реакцию.

Чувства вины и стыда часто идут рука об руку, и многие люди думают, что это одно и то же чувство. Но это не так. Мы чувствуем вину за негативное поведение, и стыд возникает, когда мы видим себя в негативном свете. Если вы опаздываете на встречу и думаете: «Какой я неорганизованный, как я мог это сделать», то стыдно вам.

Если вы чувствуете вину, ваши мысли могут звучать так: «Мне стыдно за опоздание. Я заставил других ждать меня». Когда мы чувствуем вину, вместо того, чтобы критиковать себя, мы осуждаем свои действия. Вина фокусируется на наших действиях и побуждает нас искупить вину. Не оказывает разрушительного воздействия на личность и самооценку.

Как связаны стыд и самооценка

Джун Тэнгни, клинический психолог из Университета Джорджа Мейсона в США, десятилетиями изучала стыд. В ходе обширных исследований с другими учеными она пришла к выводу, что люди, которые постоянно испытывают стыд, как правило, имеют низкую самооценку. Кроме того, они обнаружили, что склонность к стыду на работе увеличивает риск возникновения других психологических проблем. Связь с депрессией особенно очевидна.

Команда психологов под руководством Ульриха Орта из Бернского университета изучила более 2600 добровольцев в возрасте от 13 до 89 лет. Результаты показали, что подростки испытывали большее чувство стыда, чем представители других возрастных групп. Эта тенденция ослабевает с возрастом примерно до 50 лет, а затем снова усиливается в более позднем возрасте.

Автор объясняет эту закономерность через особенности развития личности на разных этапах жизни. У подростков еще не до конца развита самооценка. При этом поведение подростков должно соответствовать социальным нормам.

Обратите внимание: В такой роли актера Дэниэла Рэдклиффа вы еще не видели! Это стоит увидеть.

К среднему возрасту наша личность более или менее сформирована, и нормы уже не имеют на нас такого большого влияния. Однако, когда мы становимся старше и начинаем беспокоиться об изменениях в своем теле и внешности, мы снова начинаем чувствовать стыд и смущение (также читайте: 5 вещей, которые делают нас стыдными (но напрасно)).

В каких случаях стыд полезен

Стыд не следует рассматривать только в негативном ключе. Стыд отличает нас от животных и делает нас людьми. Это чувство тесно связано с нами, когда мы живем в обществе. Если бы мы были одни на необитаемом острове, проблема стыда не беспокоила бы нас так сильно.

Стыд — это сдерживающая сила, которая удерживает нас от безнравственного поведения. Представьте, как работают тормозные колодки в автомобиле. Примерно так работает стыд в человеческом организме – он останавливает движение, вызывая некоторое онемение, мышечное напряжение – блокируя движение вперед, возбуждение и агрессию.

Именно из-за стыда мы ведем себя «должным образом». Оно помогает нам жить в обществе, ценя личное и общественное, не переходя чужих границ и зная, что наши границы никто не нарушит. Стыд может побудить нас развивать наши уязвимости, личные качества, сочувствие и внимание к другим. Мы знаем, в каких пределах нам следует оставаться и как себя вести, чтобы быть принятыми другими, сохранить с ними отношения и получить защиту и поддержку.

Мы не выходим голыми, здороваемся и соблюдаем правила этикета (см также: Этикет первой леди: что может (и не может) делать супруга президента). Например, в театре мы выключаем телефоны. Именно чувство стыда, основанное на нашем собственном опыте «доброты» и социальной приемлемости, помогает нам наблюдать это во многих отношениях. Это описание относится к регулирующему, или здоровому, стыду.

Разрушительное действие стыда и методы справиться с ним

Стыд может стать разрушительным, если человек постоянно недоволен собой, своим образом жизни, критикует свою внешность и находит для этого все новые и новые причины ты винишь себя.) Такое поведение может привести к одиночеству и депрессии. Попытки уйти от этого чувства могут обернуться бесконечными жалобами на окружающих и отчуждением от близких.

Нелегко преодолеть это чувство в одиночку. Чрезмерный стыд и его токсическое воздействие на организм могут подавить все остальные чувства и эмоции и затруднить контроль. Как это преодолеть?

1. Для начала нужно разобраться, при каких обстоятельствах и с кем вы взаимодействуете со стыдом. Подумайте, почему именно эти люди вызывают у вас такое чувство и когда это чувство впервые возникло. Это поможет вам понять свои слабости. Как только вы определите свои триггеры, вам будет легче с ними справиться.

2. Не пытайтесь подавить свой стыд.
   Не нужно прятаться и отступать: это только усугубит ситуацию. Запишитесь на прием к опытному психологу, который поможет вам решить этот вопрос.

3. Пусть в вашу жизнь войдет больше счастливых моментов.

   Научитесь замечать то, что приносит вам радость, и концентрироваться на этом.

4. Окружите себя людьми, которые повышают вашу самооценку и помогают поверить в себя.

5. Используйте юмор. Это один из эффективных способов преодолеть стыд. Однако, чтобы легко посмеяться над собственными недостатками, нужно сначала понять, что они не играют большой роли в вашей жизни.

Любите свои недостатки, позволяйте себе совершать ошибки и исправлять их, не критикуйте других и улыбайтесь чужому мнению и критике в ваш адрес.

Фото: кадры из фильмов