Рассказываем, как, с виду полезная, привычка, непоправимо портит наше здоровье.

Многие из нас ждут выходных, чтобы успеть сделать то, чего не могут сделать в течение рабочего дня. Это может быть время для покупок, саморазвития или долгого сна, на который у вас обычно нет времени. Однако мы не можем поверить, что последнее поможет нам восполнить недостаток сна и пополнить запасы энергии, поскольку длительный сон имеет существенный недостаток.

Поэтому ученые из Королевского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого обнаружили, что дополнительные часы сна могут оказать негативное влияние на наш кишечный микробиом. Это связано с тем, что отклонения от нормального режима сна могут привести к развитию вредных бактерий в кишечнике. Это может иметь опасные последствия: нарушение пищеварения, ухудшение качества стула, насыщение организма токсинами.

Ухудшение работы кишечника на выходных также может быть вызвано изменением наших привычек питания. Многие из нас придерживаются диет или привычек питания в течение недели, а по выходным или праздникам мы потребляем чрезмерное количество нездоровой пищи (см также: 10 нездоровых продуктов, которые вы едите каждый день (и не знаете)). Столь радикальное изменение диеты может показаться нам прорывом, но на самом деле организм страдает от этого изменения, потому что ему приходится тратить энергию на переработку необычной нездоровой пищи.

Чтобы разрешить неприятные ситуации и улучшить здоровье кишечника и всего организма, поймите, что наш организм любит последовательность во всем.

Обратите внимание: Зрители переживают за здоровье Кристиана Бэйла.

Поэтому только один режим сна может помочь предотвратить депривацию сна – вставать и ложиться спать в одно и то же время, независимо от дня недели. Организм тогда понимает, сколько сна ему осталось, и за это время успеет восстановиться. Также важно, в какое время вы ложитесь спать. Старайтесь засыпать до полуночи, ведь время до двенадцати часов вечера способно сотворить с нами настоящие чудеса и омолодить организм к следующему дню.

То же самое касается питания. Необходимо есть разнообразную пищу, но примерно в одно и то же время. При этом важно не пропускать приемы пищи, особенно завтрак, который поможет вам зарядиться энергией на весь день. Если вы пропускаете приемы пищи, потому что пытаетесь похудеть, попробуйте просто пропустить ужин. Если у вас плотный и сытный завтрак и обед, даже если это всего лишь одно блюдо, оно вам, вероятно, не понадобится (также читайте: Еда без усилий: что такое «правило тарелки» (и почему оно отлично работает)).

Фото: Шаттерсток