Жесткий график позволяет бизнесвумен оставаться в форме даже в 50 лет

Бывшая участница Spice Girls Виктория Бекхэм славится не только успешной карьерой и крепким браком, но и идеальным образом жизни. Виктория строго контролирует свое питание, регулярно занимается спортом и, похоже, не останавливается на пути к самосовершенствованию. Результат налицо, а точнее, ее фигура: она может дать возможности многим людям, которые моложе звезды на 20, а то и 30 лет.

Чтобы сохранить такой вид, ей приходится придерживаться строгого графика. Как признается сама Виктория, повседневная жизнь требует полной самоотдачи, но это приводит к замечательным результатам.

Итак, бизнес-леди начинает свой день в 5:30 утра. Первое, что она сделала, это бросилась на беговую дорожку, чтобы потренироваться. Виктория Бекхэм обычно начинает с рыси, а затем чередует быстрый и средний темп. В таком режиме вам нужно пройти около 7 километров. После этого звезда приступила к силовым тренировкам. Она тратит 30 минут на тренировку пресса, ног и рук, включая планку, выпады, приседания и приседания. Закончив утреннюю зарядку, Виктория собрала вещи и приготовила себе завтрак.

Свой первый прием пищи она начинает со стакана воды, ложки яблочного уксуса, чашки зеленого чая и миндаля. Если бывшей певице хочется немного более сытного завтрака, она иногда добавляет зеленый смузи, домашнюю гранолу или омлет с копченым лососем. Если вы чувствуете голод в течение дня, звезда рекомендует съесть кусок цельнозернового хлеба, предварительно посыпанный солью.

На обед и ужин деловые женщины обычно едят одно и то же блюдо.

Обратите внимание: Ты можешь спускать кучу денег на средства по уходу за кожей – и год за годом оставаться недовольной ее состоянием..

Бекхэм ставит работу и семью на первое место, поэтому с тех пор она берет на себя домашние и официальные обязанности до вечера, когда она ужинает около 18:00.

Вообще говоря, знаменитости занимаются спортом как минимум 5-6 дней в неделю. Лишь иногда Виктория позволяла себе передышку. Обычным людям было бы сложно выдержать такой график хотя бы месяц, но бывшая солистка Spice Girls занимается уже много лет.

Конечно, Виктория Бекхэм стремится поддерживать свою фигуру и здоровье. Но в этом подходе легко зайти слишком далеко. Столь строгий режим тренировок и диеты можно смело назвать «не для слабонервных». Ведь резкое ограничение калорий и интенсивные физические нагрузки могут не принести желаемых результатов и, наоборот, привести к серьезным проблемам со здоровьем (читайте также: Орторексия: новая вековая болезнь).

Поэтому вместо того, чтобы слепо следовать советам знаменитостей, прислушайтесь к советам врачей и проверенных фитнес-тренеров. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включающим не только белки и клетчатку, но также жиры и углеводы. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени съедать что-нибудь сладкое. Регулярные тренировки, даже 5-6 раз в неделю, следует проводить с умом, чтобы у организма было время отдохнуть, а мышцы восстановились.

Фото: Legion Media, Magicinfoto/Shutterstock/Fotodom