Больше никакой бессонницы. С этими советами от селебрити ваш сон станет глубоким и всегда будет приходить вовремя.

Если вы давно мечтали хорошо выспаться, кажется, звезды мирового уровня нашли ответ, как наконец-то выспаться и вовремя лечь спать. Певица Селена Гомес, модель Молли Симс и актриса Никола Пельц утверждают, что есть только один препарат, способный вылечить бессонницу. Сейчас его активно обсуждают в социальных сетях, и пользователи в целом сходятся во мнении, что метод действительно работает.

Все началось с того, что Молли Симс рассказала в недавнем интервью о своей повседневной жизни и о том, как она справляется с повседневными проблемами. Девушка поделилась, что случайно нашла способ мгновенно заснуть.

«Послушайте, когда дело доходит до сна, нет ничего лучше грелки», — уверяет она. Модель иногда использует этот прием, чтобы помочь организму быстрее приспособиться к засыпанию. Кроме того, как предлагает Молли, чтобы сохранить тепло, необходимо тщательно проветривать комнату. При этом комната, в которой вы планируете спать с грелкой, должна быть очень холодной, иначе этот метод просто не сработает.

Молли также добавляет, что любит использовать светодиодную маску с красной подсветкой, пить таблетки магния и закрывать шторы перед сном (см также: Модные БАДы: зачем нужен магний и почему о нем так много говорят).

Селена Гомес также рассказала, что тепло помогает ей лучше спать. В видео в своем профиле девушка рассказала, что, как и Молли Симс, часто спит с грелкой.

«[Я] принимаю душ, умываюсь, а затем, когда я ложусь спать, мои друзья смеются надо мной, но у меня есть грелка. Это почти как одеяло от беспокойства. Это действительно приятно», - сказала она.

С девушками согласна Никола Пельц Бекхэм, невестка Виктории и Дэвида Бекхэмов, ведь она тоже любит спать в теплом месте.

«Мои родственники держат в доме очень холодно. Каждый раз, когда я знаю, что собираюсь остаться там, [грелка] просто необходима, потому что я не могу спать при такой температуре. «Я чувствую, что сплю. Это то же самое» как в холодильнике», — сказала она в интервью.

Актриса также рассказала, что ее муж Бруклин Бекхэм любит спать в холодных местах и ​​обычно устанавливает отопление в своем доме на 15,5 градусов по Цельсию. Итак, чтобы провести время в тишине со своими близкими, Никола заранее купил себе грелку и использует ее везде, от дома до самолетов.

Однако многие исследования показывают, что для отдыха лучше всего подходят прохладные помещения. Так, по данным Американского фонда сна, идеальная температура — 65 градусов по Фаренгейту, это около 18,5 градусов по Цельсию.

Другие врачи согласились с коллегами из фонда. Они убеждены, что жара — самый большой враг быстрой фазы, во время которой люди часто видят сновидения. Когда в комнате становится жарко, мы начинаем чувствовать себя некомфортно и тревожно.

Обратите внимание: Астролог: скучно не будет!.

Проблема в том, что даже наше тело остывает, когда мы отдыхаем. Обычно во время сна температура тела человека снижается до 36,0-35,5 градусов. Это происходит потому, что все обменные процессы замедляются, мышцы почти не двигаются и снижается активность органов. Однако когда сон заканчивается, работа организма начинает постепенно возвращаться в нормальный ритм. Кровообращение ускоряется, а температура тела повышается до нормального уровня. Поэтому, когда в комнате становится слишком жарко и внутренний термометр повышается, мозг немедленно реагирует на изменение окружающей среды. По Его мнению, мы близки к пробуждению, и, конечно же, Он нас разбудит.

Но действительно ли знаменитости ошибаются? Будут ли электрические грелки только вредить сну? Здесь не всё ясно.

Размещение грелки возле ступней, особенно подошв, может помочь вам быстрее заснуть. Это можно объяснить тем, что тепло, исходящее от нижней части тела, будь то от обогревателя или простых теплых носков, способствует расширению кровеносных сосудов. Из-за этого они сохраняют больше крови, которая также забирается из кишечника. В результате общая температура тела все равно падает, и мы легко засыпаем.

Кроме того, для людей с болями в ногах, сильным напряжением или мышечными спазмами грелка может решить проблемы бессонницы. Тепло действует как миорелаксант, то есть расслабляет мышцы и тем самым облегчает состояние (см также: «Как снять напряжение и боль в ногах после рабочего дня в офисе?»).

Кроме того, грелки улучшают кровоток. В результате кислород и питательные вещества лучше распределяются по организму, в том числе больше достигают мозга. Это, в свою очередь, помогает уменьшить стресс и беспокойство — две наиболее распространенные причины бессонницы.

Поэтому можно использовать отопительное оборудование, если вы чувствуете в этом необходимость. Если у вас возникли проблемы с засыпанием в холодном помещении, вы всегда можете укрыться толстым одеялом и положить на ноги грелку. Самое главное – не класть его на живот или грудь, так как тепло в этой области может нанести вред вашему здоровью.

фото: Соцсети marionee, becwatkinson, маригладская, josefinehj