Начать с заботы о здоровье необходимо как можно раньше, чтобы в будущем не допустить минимального риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Зимой вопрос предотвращения сердечных приступов становится как никогда актуальным: чтобы сохранить тело в тепле, наше сердце начинает работать быстрее, а занятия спортом или даже активный отдых создают дополнительную нагрузку на сердце. Холодные температуры также естественным образом сгущают кровь в организме, что приводит к образованию тромбов. Тогда еще более важными становятся советы кардиолога, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний и, в перспективе, инфарктов. Хотя большинство сердечных приступов происходит после 65 лет, вопросы снижения риска необходимо начинать решать до 40 лет.

10 советов для избежания сердечного приступа

Бросьте курить

Курение повреждает кровеносные сосуды, вызывая повышение артериального давления и снижение количества кислорода в крови. Неудивительно, что по статистике курильщики страдают от сердечных приступов в два раза чаще, чем те, кто не курит.

Избегайте сладких напитков

Независимо от того, пытаетесь ли вы сбалансировать вредное и полезное в своей жизни, пьете много подслащенной газировки после тренировки, напитки с добавлением сахара в любом случае могут повлиять на организм самым негативным образом. Попадая в кровоток, они увеличивают риск сердечных заболеваний и повышают уровень холестерина.

Откажитесь от фастфуда

Вопреки вашему желанию представить гамбургеры как безобидные булочки, зелень и мясо, фаст-фуд является настоящим источником жира, соли и сахара из-за использования некачественных ингредиентов и сладких соусов (Читайте также: «Хорошо сделано: пальчики оближешь: 4 лучших рецепта домашних гамбургеров»). Случайный поход в ресторан быстрого питания может сыграть с вами злую шутку, постепенно приводя к риску сердечной недостаточности и повышению артериального давления.

Проходите обследования

Лучший способ предотвратить сердечно-сосудистые заболевания – следить за своим здоровьем.

Обратите внимание: Можно ли в Беларуси найти стильную одежду больших размеров? Однозначно — да.

Устраните источники стресса

Кортизол, широко известный как «гормон стресса», высвобождается и повышает уровень сахара и холестерина в крови, а также кровяное давление, что неизбежно влияет на работу сердца. Если вы планируете прожить завидную долгую и здоровую жизнь, постарайтесь избавиться от любого источника стресса, от токсичной окружающей среды до сумасшедшего ритма жизни.

Минимизируйте риск гипертонии и диабета

Гипертония характеризуется повышением артериального давления и очень опасна поражением сосудов. Очевидно, что это не окажет лучшего влияния на функцию сердца, особенно если у вас высокое кровяное давление до 40 лет, поскольку длительное воздействие на кровеносные сосуды может ускорить сердечные приступы. Высокий уровень сахара в крови не только способствует развитию диабета, но и влияет на здоровье кровеносных сосудов, тем самым влияя на потенциальные сердечно-сосудистые заболевания (см также: «10 неочевидных симптомов диабета, которые вы можете не заметить»).

Следите за весом

Гормональный пресс — это особый тип ожирения, который часто связан со стойким высоким кровяным давлением, заболеванием печени и повышенным уровнем липидов в крови. Конечно, метаболический синдром не может не влиять на риск сердечного приступа, поэтому контролю веса следует уделять особое внимание.

Контролируйте потребление алкоголя

Конечно, алкоголизм считается одним из самых вредных факторов для организма человека в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний. В идеале следует полностью исключить алкогольные напитки, но если это невозможно, следует сократить употребление красного вина хотя бы до 1 стакана в день.

Обращайтесь к профессиональным врачам

Тенденция избегать врачей и слепо доверять экспертам TikTok в наши дни особенно опасна. Свяжитесь с квалифицированным экспертом, который может дать вам реалистичную оценку вашего здоровья и помочь предотвратить сердечный приступ, чего никогда не сделают «эксперты», не имеющие образования в социальных сетях.

Занимайтесь спортом 30 минут в день

Известно, что физические упражнения укрепляют сердечную мышцу и способствуют нормальной перекачке крови. Кардиологи рекомендуют 30 минут физической активности каждый день, чтобы сохранить здоровье сердца.

Фото: Пинтерест