А еще они укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят риск развития рака и уровень холестерина в организме.

Мы часто беспокоимся о здоровье нашего сердца, мозга или костей, потому что хотим жить дольше, оставаться в форме в последующие годы и вести активный образ жизни. Но иногда мы забываем о необходимости поддерживать оптимальное функционирование других органов. Например, что касается печени, то она также требует нашего пристального внимания. Он не только играет ключевую роль в детоксикации и участии в метаболических процессах во всем организме, но также регулирует уровень гормонов.

Обычно мы вспоминаем о нем в двух ситуациях: либо когда боль возникает в правом боку после употребления жирной, жареной, острой пищи и алкогольных напитков, либо в случае серьезного заболевания, требующего лечения – цирроза печени, холецистита, гепатита, и т д.

Список последствий звучит устрашающе, не правда ли? Но не спешите паниковать: все, как обычно, в наших руках. Токсиколог Михаил Кутушов рассказывает, какие продукты следует включать в рацион, чтобы эффективно восстановить и сохранить функцию печени.

Капуста

Помогает выводить токсины из организма и поддерживает печень в почти идеальном состоянии. Кочанная капуста также богата различными антиоксидантами, витаминами и коллагеном, который способствует похудению, улучшает состояние кожи и укрепляет волосы (см также: Как увеличить густоту и густоту волос зимой: 5 простых шагов).

Сельдерей

Этот хрустящий и вкусный овощ – настоящий помощник в восстановлении органов. Содержащиеся в нем эфирные масла помогают нормализовать функцию печени, предотвратить ожирение печени и поддержать здоровье сердца. Добавляйте сельдерей в салаты, делайте из него свежевыжатый сок или ешьте его в свежем виде в качестве перекуса, чтобы предотвратить перечисленные выше заболевания

Оливковое масло

Богатый источник ненасыщенных жирных кислот, необходимых для восстановления печени. Оливковое масло защищает от окислительного стресса, а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание: Весы лидируют, Овны повышают культурный уровень....

Куркума

Популярная восточная пряность ярко-желтого цвета, стимулирующая выработку желчи и замедляющая канцерогенный процесс. Ввести куркуму в свой рацион легко: она придает пикантность рису, курице, мясу и супам. Или вы можете добавить специю в йогурт, теплое молоко или даже яичницу (см также: 5 причин, по которым ваша кожа любит куркуму).

Кефир

Этот полезный диетический напиток ускоряет обмен веществ и оказывает мягкий желчегонный эффект, помогая тем самым поддерживать оптимальный обмен желчи в организме. Выпивайте стакан кефира за завтраком, обедом или ужином и ваша печень скажет вам спасибо. А также почки, кости и нервная система.

Ягоды

Черника, малина, клюква и другие дары природы содержат множество антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из органов. Ешьте их как есть, делайте смузи, добавляйте в каши, йогурт, творог или любимый десерт — в общем, совмещайте работу с удовольствием (Читайте также: 5 простых рецептов жиросжигающих смузи для похудения).

Цикорий

Помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в печени. Также улучшается липидный обмен. Не любите чистый цикорий? Тогда используйте его как заправку: он придает пикантность самым разным блюдам, будь то легкий салат или основное блюдо.

Фото: Пинтерест