Все отношения проходят через разные этапы. Иногда вы счастливы, иногда вы несчастны. Оба эти состояния полностью нормальны.
Но если вы дошли до такой степени, что чувствуете, что на самом деле вы ненавидите своего мужа, вам, вероятно, пора призадуматься, пишет Redbook. Ненависть - это сильная эмоция - и как нас часто учат, она не должна проявляться в браке.
Но на практике все не так просто. "Учитывая, что в какой-то момент терапии мои клиенты сообщают, что они ненавидят своего мужа, это знакомое заявление", - говорит Келли Китли, психолог.
Итак, что именно вы должны делать, если чувствуете ненависть к человеку, которого вы обещали любить во все дни своей жизни? Вот советы четырёх психологов на этот счет.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится
Китли говорит, что люди склонны использовать слово "ненависть" в качестве общего заявления, чтобы рассказать об их общем несчастье в ситуации. "Обычно они говорят это из-за разочарования и в качестве способа усилить эффект, - говорит она. И хотя некоторые люди могут это понимать и могут размышлять о разводе, Китли говорит, что "ненависть" имеет тенденцию быть реакционным словом.
Ее совет: сосредоточьтесь на том, что хорошего вам известно о вашем супруге. "Учитывая положительные качества вашего мужа, вы можете пересмотреть ситуацию в более мягком свете. И если хорошее перевешивает плохое, это, скорее всего, заставит вас ощущать ситуацию куда менее страшной".
Выясните свою роль в случившемся
По словам Меган Стаббс, эксперта по сексу и отношениям, чувства ненависти и негодования часто возникают, когда есть расстройство общения - не только между вами и вашим партнером, но между вами и вами. "Прежде чем указывать пальцем, проведи разбор самих себя - говорит она. "Вы говорили со своим партнером о проблеме? Вы участвуете в этой проблеме?" - спросите себя! Стаббс отмечает, что это не значит, что вы определенно ошибаетесь. "Это просто для того, чтобы получить перспективу ситуации", - говорит она, - но поможет вам признать, что, возможно, вы не сообщали о своем неудовольствии своему мужу, поэтому проблема (и чувство обиды) только усиливается, не решая причины возникшей проблемы.
Но если во время этого процесса вы понимаете, что пытаетесь выразить себя - тогда настало время и для него. Если вы чувствуете, что он по-прежнему не прилагает никаких усилий для улучшения, это может быть тем сигналом, который вам нужен. Если он не изменил своего поведения, решайте, продолжать ли вам эту связь, - говорит Стаббс.
Дайте определение тому, что на самом деле происходит
Иногда мы настолько ослеплены этой воспринимаемой идеей ненависти, что нам трудно раскрывать то, что происходит на самом деле. "Возможно, я захочу узнать, испытывает ли [мой клиент] гнев по отношению к мужу", - говорит доктор Ами Харвик, семейный терапевт в Западном Голливуде. "Если мы сможем установить, что эмоция - это гнев, тогда мы сможем попытаться понять, откуда пришел этот гнев и что эта женщина видит в качестве потенциального решения".
Очень редко ненависть прорастает без конкретного катализатора, уверяет Харвик. И определение того, откуда происходит эта эмоция, - это первый шаг в определении того, как же двигаться вперед. "Очень важно иметь возможность узнать, что это за гнев, прежде чем принимать меры", - говорит она.
Работайте, чтобы раскрыть другие ваши эмоции
Очень, очень редко кто-то чувствует настоящую ненависть, поэтому важно определить, что еще происходит внутри вас, кроме гнева. "То, что я часто нахожу в качестве терапии - это то, что стоит за ненавистью. Это гнев, а то, что стоит за гневом, больно", - говорит Рэйчел Суссман, психлог. "Чаще всего рядом с болью - печаль и разочарование. Итак, давайте поговорим с точки зрения выяснения вашего пути к тому, как вы сюда попали".
Суссман также отмечает, что женщины социализируются, чтобы не испытывать ненависти или гнева, поэтому испытывать эти эмоции на самом деле может быть первым шагом к осознанию проблемы и найти решение для нее. "Женщин учат быть приятными и счастливыми, и это может подавлять то, что на самом деле ощущается внутри", - говорит она. Поэтому не беспокойтесь о сильных эмоциях, но не позволяйте им пожирать вас. Ненависть только тогда страшна, когда вы не делаете ничего, чтобы понять, как вы туда попали. И работа через это - самый простой способ увидеть, где ваши отношения стоят, и как им помочь.