Бенчинг в отношениях: как распознать, что вы на скамейке запасных, и выйти из этой ситуации

В современном мире свиданий появился новый термин, описывающий болезненную ситуацию неопределенности — бенчинг. Давайте вместе разберемся, что это такое, как понять, что вы стали «запасным вариантом», и что делать, чтобы прекратить эти токсичные отношения или перестать вести себя так по отношению к другим.

Бенчинг (от английского bench — «скамейка запасных») — это модель поведения, при которой один человек держит другого «в резерве». Он проявляет ровно столько интереса, чтобы не потерять контакт, но не делает шагов для развития отношений. Вы словно находитесь на скамейке запасных игроков: вас держат в команде на случай, если не найдется кого-то лучше. Такая связь не имеет будущего, ведь вас в любой момент могут «заменить», но и разорвать ее сразу тоже не решаются.

Важно понимать: сам факт бенчинга — это уже приговор для любых перспектив. Если вас постоянно рассматривают как вариант «на всякий случай», это явный сигнал, что такие отношения обречены.

Как понять, что вас «бенчат»? Признаки, которые трудно игнорировать

Часто мы интуитивно чувствуем, что что-то не так, но отказываемся в этом признаваться себе. Вот ряд ярких маркеров, которые указывают на то, что вы находитесь на скамейке запасных:

• Отсутствие долгосрочных планов. На любые попытки запланировать что-то дальше, чем на пару дней, следует уклончивый ответ в духе «посмотрим» или «как-нибудь».

• Чувство недоверия. Вы не чувствуете уверенности и открытости в общении. Речь не о тотальном контроле, а о базовом ощущении, что от вас что-то скрывают.

• Вы всегда «на подхвате». Встречи или звонки происходят спонтанно, в последний момент, когда у вашего партнера не нашлось других, более интересных планов.

• Отношения никак не обозначаются. Ваша связь существует в вакууме. Партнер всеми силами избегает разговоров о вашем статусе и не знакомит вас со своим кругом.

• Общение существует только онлайн. Вы давно переписываетесь, но реальных встреч не происходит. Это крайняя форма бенчинга, где отношения живут лишь в вашем воображении.

• Вы внутренне знаете, что вы не в приоритете. Самый горький, но честный признак. Глубоко внутри вы понимаете, что вашему партнеру на самом деле все равно.

Что делать, если вы поняли, что вас бенчат? Стратегия выхода

Первое и самое важное — признать проблему. Осознание того, что вас используют как запасной вариант, — это уже половина пути к свободе.

Единственное верное решение — завершить эти отношения. Человек, который вас бенчит, уверен, что заслуживает кого-то «лучше», и в погоне за этим идеалом часто остается ни с чем. Ваша задача — не стать частью этого сценария.

Повторяйте себе как мантру: вы заслуживаете ясных, искренних и приоритетных отношений. Часто мы позволяем подобное обращение из-за недостатка любви к себе. Отношения, в которых вы не являетесь важным человеком, по определению токсичны и бесперспективны. Стремитесь к взрослой, осмысленной любви, а не к роли удобного варианта «про запас».

Как перестать быть бенчером и не играть с чувствами других

Если же вы ловите себя на том, что сами держите кого-то на скамейке запасных, остановитесь. Не оправдывайте свое поведение. Помните о принципе бумеранга: то, как вы обращаетесь с другими, однажды вернется к вам. Будьте честны с собой и с теми, кто вам доверяет.

Читай также: Что такое секстинг?