Открытое самопредъявление становится практически невозможным, если человек внутренне не разрешил себе право на несовершенство и ошибки, не признал за собой приоритетное право на собственные чувства, потребности и ценности, а также право не стремиться быть «хорошим» в чужих глазах. Без этой внутренней основы любая попытка проявить себя сопряжена с мучительным напряжением.
Признаки внутренней свободы в самовыражении
- Способность начинать. Вы можете без страха писать блог, начинать профессиональную практику, открыто и от своего лица выражать желания, чувства и нужды. Это возможно благодаря внутреннему доверию к своим способностям и желаниям, а также уверенности в праве на выражение своих чувств, потребностей и ценностей.
- Готовность выдерживать последствия. Вы осознаёте, что любое начинание влечёт за собой последствия, в том числе трудности. Ответственность не парализует вас, потому что у вас достаточно внутренних и внешних ресурсов, чтобы с этими последствиями справляться.
- Здоровый анализ неудач. Вы способны анализировать промахи без самоуничижения или перекладывания вины на других. Вы воспринимаете критику, но не берёте на себя всю ответственность, а справедливо распределяете её в соответствии с вкладом каждого участника ситуации. Вы также понимаете, что не все люди готовы принять открытое самопредъявление, и учитываете это при построении отношений.
- Чёткие границы в обратной связи. Вы хорошо понимаете, кто и какую критику или оценку имеет право вам давать. Благодаря этому ваши психологические границы остаются крепкими, а ваше самоощущение не разрушается под внешним давлением.
- Опора на себя и свои ресурсы. Когда вас втягивают в спасательство, вы оцениваете свои реальные возможности и решаете, сколько можете отдать. Вы вправе завершить проект, если он перестал приносить удовлетворение, даже если на него есть спрос. Вы осознаёте, что вашими ресурсами распоряжаетесь только вы. В личных отношениях вы честно признаёте свои ограничения и, если несёте ответственность (например, за детей), находите способы компенсировать им недостающее (привлекая других значимых взрослых), чтобы они не пострадали.
- Ощущение радости от процесса. Вы чувствуете, каково это — выражать себя свободно. Это приносит радость, азарт и удовольствие. Именно эти позитивные эмоции становятся главной мотивацией жить и действовать именно так, открыто и искренне.
