Знакомо ли вам чувство онемения ноги или ощущение напряженной шеи после того, как долго посидишь в одном положении? Почти все работники экрана и офисного кресла ловили момент, когда тело отчетливо сигнализировало «Эй, чувак, ты не чувствуешь, но пора подвигаться, давай-ка!».
Иногда тело выпадает из фокуса нашего внимания. Чтобы вернуться с ним в контакт, можно попробовать что-нибудь из списка ниже:
1. Пойожтесь
Некоторые люди почем зря экзотизируют йогу. На деле она — отличный путь прочувствовать все свои мышцы и суставы (даже те, о которых вы не догадывались). Идеально гнуться или вставать в мостик при этом — вовсе не обязательно.
2. Погуляйте в тихом месте
Нет — тротуару вдоль шумного проспекта, да — тихому парку или хотя бы скверу.
3. Помедитируйте
Как и йогу медитацию иногда представляют как что-то сложное и не для всех доступное. На самом деле — самый простой способ войти в контакт со своим телом и успокоиться — удобно сесть, закрыть глаза и спокойно дышать, отслеживая каждый свой вдоооох и выыыыыыдох. Стоп, ведь это и есть медитация!
4. Помассажируйтесь
Найдите того, кто сделает вам массаж или самостоятельно разомните самые закостеневшие зоны. Главное — не давите на позвоночник и аккуратнее с шеей (все массажные движения на шее должны делаться по направлению сверху вниз!)
5. Станцуйте
«Лена, мы обязательно должны сходить с тобой на зумбу» — на днях заявила мне подруженька и была чертовски права. Ритмичные движения aka танцы — одно из лучших изобретений человечества. Танец, который рвется из души — натуральный инструмент по коррекции состояния. Есть простое упражнение на этот счет — чувствуешь себя вяло и грустно — станцуй и проверь — скорее всего, настроение решительно поползло вверх. Если нет — станцуй еще раз!
Лена Низеенко ψ