В редакцию поступил вопрос от подписчика: «С чем может быть связано чувство раздражения по отношению к людям?». На него отвечает психолог Елена Шмидова.
Что скрывается за раздражением?
Специалист отмечает, что в большинстве случаев раздражение — это сигнал. Он указывает либо на явное нарушение ваших личных границ, либо на ситуацию, когда ваши собственные потребности систематически игнорируются — как окружающими, так и вами самими.
Вопросы для самодиагностики
Чтобы понять корень проблемы, психолог предлагает задать себе ряд важных вопросов, обратив внимание на свои переживания относительно конкретных людей:
- Что осталось невысказанным, что вы удержали в себе?
- Что эти люди не замечают, хотя вам очень хотелось бы, чтобы заметили?
- Какие у вас есть ожидания от этих людей и насколько они реалистичны?
- Как часто вы проявляете такую же критичность по отношению к себе?
- Разрешаете ли вы себе ошибаться и быть неидеальным?
- Умеете ли вы открыто и спокойно просить о том, что вам нужно?
Расширьте фокус восприятия
Ключевая рекомендация — всегда искать, что вы чувствуете помимо раздражения. За ним может стоять обида, усталость, чувство несправедливости, одиночество или разочарование. Осознание этого «чего-то ещё» помогает расширить восприятие ситуации и, возможно, найти новые, более конструктивные способы взаимодействия с близкими и коллегами.
Если у вас есть вопросы к психологу, вы можете оставлять их в комментариях или отправлять на почту: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.. Мы отвечаем каждому!
• Предыдущий вопрос •— Стоит ли ехать на море с грудничком?
Если статья была полезной — поставьте «лайк». Нам важно ваше мнение.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать новые материалы. Публикуем две статьи в день — вы точно не заскучаете!
