Ко мне часто обращаются с вопросом о том, как на практике происходит проживание сложных эмоций. Особенно это касается таких глубоких и болезненных переживаний, как горе, злость, чувство разочарования или бессилия.
Почему так сложно прикоснуться к боли?
Сегодня я хочу поделиться размышлениями о корнях этого внутреннего сопротивления. На одной из карт моей колоды «Цвет и Тень» есть точная формулировка: «Горевать очень трудно, и отпускать трудно, если нужда все ещё сильна и всё ещё требует удовлетворения».
Надежда, которая мешает отпустить
Проживание горя становится сложной задачей, потому что в глубине души часто теплится надежда. Надежда на то, что родители, наконец, изменятся и примут на себя ту ответственность, которую не смогли взять раньше. Для ребёнка это абсолютно естественное желание — хотеть, чтобы мама и папа стали другими, более внимательными и любящими.
Ребёнку не хватает зрелости и целостного восприятия, чтобы осознать: родители могут быть настолько ограничены своими собственными травмами и опытом, что изменения невозможны. Вместо этого ребёнок склонен брать вину за их ошибки и недостатки на себя, считая себя причиной происходящего.
Роль родительской поддержки в проживании чувств
Чем меньше в детстве было получено тепла, понимания и поддержки, тем труднее во взрослом возрасте даётся контакт со своими чувствами. Ребёнок, который рос в атмосфере принятия, может позволить себе злиться или грустить из-за неудачи. Почему? Потому что его чувства выдерживал взрослый родитель. Такой родитель брал ответственность за свои собственные эмоции и не сваливал на ребёнка вину за свои обиды, неудовлетворённые потребности или несбывшиеся ожидания.
Столкновение с пустотой
Ребёнку (а теперь уже взрослому), который недополучил принятия, невероятно сложно начать горевать. Ведь для этого придётся лицом к лицу встретиться с болезненной правдой: того, чего так не хватало, не было и не будет. Не будет той родительской заботы, признания ваших чувств, поддержки в трудную минуту. Не будет рядом того самого «взрослого родителя». Этот опыт утрачен безвозвратно.
Именно с этим осознанием связаны самые сильные и пугающие чувства: отчаяние, ярость, тоска, депрессия. Сопротивление горю возникает именно из-за трудности смириться с этой утратой. Вместо этого подсознание продолжает подпитывать иллюзию, что всё ещё возможно: вдруг родитель чудесным образом повзрослеет и «додаст» всё, что не дал в прошлом.
Горевание как путь к свободе
Пока мы не отгоревали своё фактическое эмоциональное сиротство, эта надежда жива. И она заставляет нас снова и снова наступать на одни и те же грабли, воспроизводя болезненные сценарии в отношениях. Когда же происходит настоящее горевание, надежда умирает. На первый взгляд, это может казаться ужасной потерей, крахом.
Но на самом деле, это и есть момент истинного примирения с прошлым. Вы перестаёте цепляться за иллюзию и, наконец, отпускаете её. Освободившуюся энергию и внимание вы можете направить на то, что реально есть: на свои собственные границы, внутреннее достоинство, истинные желания и ценности. Вы начинаете опираться не на призрачную надежду, а на самого себя.
Иллюстрации: Саша Луки
