1. Заботьтесь о базе
Припомните, сколько раз за последние годы вы слышали, как важно высыпаться, сбалансированно питаться, достаточно пить и про прочую пользу солнечных кремов.
А теперь вспомните, сколько раз говорили себе: «ой да ладно, вкусно же»— и переедали сверх сытости. Или сколько раз жертвовали сном в пользу нового эпизода любимого сериала?
Тело до какого-то этапа покорно примет в себя лишнюю еду и безропотно не доспит нужную пару часов из-за сериала. Вот только пределы его терпения не безграничны.
2. Двигайтесь
Выберите комфортный для себя вид активности. Не обязательно бегать по парку или идти в тренажерку. Это могут быть танцы, упражнения под видео уроки, какой-нибудь балетный фитнес или крав-мага. Что угодно, что вам нравится и заставляет пульс учащаться :)
3. Балуйте себя
Даже самому брутальному качку не повредит масочка на лицо. Масляный массаж, ванна и свечи, долгая прогулка среди умиротворяющих пейзажей. Все пускайте в ход!
4. Примите себя
Человек — сам себе злейший враг. Никто так не раскритикует и не осудит особенности тела, как сам его владелец. То, до чего окружающим чаще всего нет дела, телоносителя может доводить до бессонниц и нервных срывов. Поэтому принять свое тело со всеми особенностями — от длины ног до формы ушной раковины — важный шаг.
5. Фильтруйте информацию
Вокруг очень много изображений идеальных отфотошопленных тел — нереальных и абсолютно одинаковых. Мозг пластичен, картинки вокруг определяют наши ожидания от тел. Наших собственных, в частности.
Регулярно проводятся исследования, доказывающие, что нереалистичные изображения тел негативно влияют на самовосприятие.
Так что свое медиапространство формируйте осознанно.
6. Замечайте красоту в разных телах
Это простое упражнение. Оно про тренировку внимательности. Пока идете по улице, посмотрите на окружающих любящими глазами (как вы смотрите на близких друзей или родных), без фиксации на недостатках их тел, замечая достоинства. Подумайте о их телах, как о прекрасных.
7. Будьте в контакте с телом
Подвигайте тем, что затекло, смените позу, выберите приятную тактильно одежду. Сделайте вашему телу хорошо!
Отношения с ним тоже нужно выстраивать. Как и с людьми :)
Лена Низеенко