Я давно собиралась поделиться историей о своих страхах и о том, как с ними бороться. Однако до съемок клипа на песню «НЕ ПЛАЧУ» мне было слишком тяжело об этом говорить. Каждая попытка описать свои переживания вызывала дискомфорт, и я постоянно откладывала этот разговор. Мне казалось нечестным давать советы, пока сама не справлюсь. Но после съемок, когда я наконец почувствовала себя свободной от страха, пришло понимание — сейчас самое время. Слова полились сами, эмоции были свежими и яркими, и я просто успевала их записывать.
Почему так важно бороться со страхами
Эта тема близка многим, ведь каждый из нас чего-то боится. Страхи часто серьезно осложняют жизнь, заставляя нас избегать определенных ситуаций, чтобы не испытывать панику и дискомфорт. Например, люди с аэрофобией вынуждены отказываться от перелетов, хотя самолет — самый быстрый способ увидеть мир. Это лишь один из множества примеров, которые показывают, как страх ограничивает наши возможности и отравляет существование. Поэтому борьба с ним — это не просто желание, а необходимость.
Я долго и безуспешно пыталась справиться со своими тремя фобиями: боязнью кукол, клаустрофобией (страхом замкнутого пространства) и акрофобией (страхом высоты). Я выстраивала жизнь так, чтобы избегать триггеров. Когда же я увидела сценарий клипа, то поняла — это мой шанс. Шанс встретиться со всеми страхами лицом к лицу. Я сразу согласилась, потому что хотела, чтобы эта работа стала для меня вызовом и исцелением.
День съемок: встреча со страхом лицом к лицу
Согласиться было легко, но как это осуществить? Утром в день съемок меня парализовал ступор. Адреналин подсказывал: «Отложи на месяц, на день, хоть на час!». Но я осознала важную вещь: к этому нельзя подготовиться идеально. Страх не уйдет сам, если ждать еще неделю. Он останется с тобой навсегда, пока ты не подпустишь его максимально близко и не посмотришь ему в глаза. Поэтому я просто пошла и сделала это. Мне пришлось установить контакт с каждым из своих демонов: я оставалась наедине с куклами, была заперта в движущемся фургоне, а затем поднялась на вертолете, преодолевая страх высоты.
Были моменты, когда казалось, что фобии вот-вот одержат верх. Тогда я представляла вас, своих слушателей. Эта мысль давала силы. Мой страх отступал перед любовью к вам и к своему делу. Я делала глубокий вдох и на адреналине шла в кадр, понимая, что никогда не буду «готова» по-настоящему. Нужно было сделать это сейчас или никогда. И у меня получилось! Осознание победы пришло уже после съемок: я смогла смотреть на кукол, наслаждаться адреналином от высоты и понимать, что в любом замкнутом пространстве всегда есть выход, дверь или свет.
Что я поняла о природе страха
Люди, знакомые с фобиями, поймут, насколько это было сложно. Ощущение страха несравнимо ни с чем: волна адреналина накрывает с головой, все внимание фокусируется на объекте паники, и почти невозможно переключиться. Можно долго искать корни страха, пытаться вспомнить первый испуг. Я, например, так и не поняла, почему боюсь кукол. Не было травмирующего события — просто всегда казалось, что они живые и смотрят. На съемках же, глядя им в глаза и прикасаясь к ним, я осознала: я сильнее. Весь мой страх был лишь в моей голове. Поэтому я уверена: единственный способ победить — встретиться со страхом лицом к лицу.
Практические советы: как начать свой путь к свободе
Конечно, с первого раза может не получиться. Столкновение со страхом может вызвать сильный дискомфорт, паническую атаку или новый виток тревоги. Это нормально! Главное — не усугублять ситуацию самообвинениями. Важно понять: масштаб вашего страха ровно такой, каким вы его себе представляете. А значит, все в ваших руках. Нужно искать свои методы успокоения. Если не получается в одиночку — не стесняйтесь просить помощи. Обратитесь к психологу, поговорите с близкими.
Вернемся к примеру с высотой. Запланируйте путешествие с коротким перелетом. Не делайте это в одиночку — возьмите с собой человека, которому доверяете на все сто. Когда станет страшно, не держите эмоции в себе: возьмите близкого за руку, опишите свои ощущения. Проговаривание страха часто лишает его силы. Мне это очень помогало.
Я искренне думала, что никогда не смогу этого преодолеть. Но я справилась — ради музыки, ради вас, ради себя. И теперь чувствую себя по-настоящему свободной. Делитесь в комментариях своими историями о страхах, переживаниях и советами. Эта поддержка и обмен опытом невероятно важны для каждого, кто столкнулся с подобной борьбой.
