Давайте поговорим об уходе от реальности. Ирония в том, что я пишу эти строки с экрана телефона, а вы читаете их с монитора или смартфона. Но речь пойдет не о привычном скроллинге ленты или вечернем сериале. Я хочу обсудить более серьезную тему — болезненную привязанность к виртуальным мирам, а именно зависимость от компьютерных игр. Ко мне часто обращаются девушки, чьи партнеры проводят дни и ночи в видеоиграх. Хочу сразу отметить: эта проблема не имеет гендерных границ, она касается всех. Однако по моим наблюдениям, молодые люди действительно чаще погружаются в игровые вселенные. Я видела, как это разрушает отношения: когда близкий человек живет от одной игровой сессии до другой, а в перерывах лишь ждет момента, чтобы снова оказаться в цифровом пространстве. Давайте разберемся, где же проходит та самая грань.
Почему мы убегаем в виртуальный мир?
Современная жизнь немыслима без технологий: соцсети, мессенджеры, онлайн-работа. Это часть прогресса, и полностью отказаться от цифрового пространства — значит оказаться в изоляции. Однако ключевой момент — баланс. Опасно, когда время, проведенное в виртуальной реальности, начинает преобладать над реальной жизнью. Здесь кроется важный психологический аспект. Если человек удовлетворен своей жизнью — у него есть интересная работа, хобби, теплые отношения, — у него нет потребности сбегать от нее. Но если внутри есть пустота, нерешенные проблемы, неудовлетворенность, то яркий, управляемый мир игры становится идеальным убежищем. Это способ избежать трудностей, почувствовать себя героем, достичь мгновенного успеха.
Приведу пример. Мой знакомый гордился своим «достижением» — 28 часов непрерывной игры. Он даже рассказал об этом на собеседовании, что, конечно, стоило ему работы. Когда зависимость усилилась, от него ушла девушка. Вместо того чтобы пересмотреть свою жизнь, он еще глубже погрузился в игру, выходя в реальный мир лишь по минимальной необходимости. Это классический сценарий, когда виртуальные победы заменяют реальные достижения.
Цена виртуальных побед
Я не специалист в области психологии, но искренне хочу донести одну мысль. Погружаясь в виртуальные миры, мы часто откладываем или вовсе отказываемся от реальных целей. Вы не напишете книгу, не построите карьеру, не реализуете мечту, если все ваши силы и время уходят на достижение игровых уровней. Да, реальность может казаться серой на фоне фантастических пейзажей и эпичных сюжетов, но только в ней происходят подлинные события. И именно мы сами можем наполнить свою жизнь смыслом и красками. Это непросто, ведь игра дает быстрый дофамин, ощущение контроля и прогресса. Особенно если в реальности не хватает ярких эмоций. Первый шаг — признать проблему и начать постепенно возвращаться к настоящей жизни: проводить больше времени с близкими, искать увлечения офлайн.
Как найти баланс: личный опыт
У меня нет игровой зависимости, моя жизнь насыщена гастролями, выступлениями, встречами. Но даже такая активная жизнь может стать рутиной. Поэтому я постоянно ищу новые впечатления. Однажды мне захотелось радикальной смены деятельности, и я записалась в тир. Стрельба стала для меня не просто хобби, а способом эмоциональной разрядки, драйва и общения с подругой. Это наша маленькая традиция, которая приносит огромное удовольствие и позволяет полностью отключиться от повседневных мыслей. Я делюсь своими маленькими успехами, и это вдохновляет.
Суть в том, чтобы найти занятие, которое будет приносить радость и удовлетворение в реальном мире. Это может быть волонтерство в приюте для животных, курсы рисования, изучение языка, спорт — что угодно, что зажигает искру внутри.
Признание проблемы — первый шаг к решению
Часто люди с зависимостью не осознают ее или отрицают. Они могут злиться и отдаляться от тех, кто указывает на проблему. Если ваш близкий человек все больше времени проводит в играх, или вы сами чувствуете, что теряете контроль, — не игнорируйте это. Молчание и бездействие только усугубляют ситуацию. Работа над собой, поиск поддержки, а иногда и помощь психолога — это не слабость, а проявление заботы о себе. Стыдно не просить о помощи, а позволять себе погружаться в иллюзорный мир, убегая от реальных возможностей и отношений.
А что вы думаете по этой теме? Сталкивались ли с подобной проблемой? Какие, на ваш взгляд, есть способы вернуть баланс между цифровым и реальным миром?
