Давайте разберемся в сути самооценки. С точки зрения психологии, это внутреннее мнение человека о себе, которое включает оценку своих черт характера, способностей, сильных и слабых сторон.
Откуда берется наша самооценка?
Важно понимать, что представление о себе, несмотря на приставку «само-», формируется не в вакууме. Оно складывается на основе информации из внешнего мира: мнений окружающих, реакций общества, анализа собственных успехов и неудач. Мы эту информацию «перевариваем», осмысливаем и систематизируем, создавая в итоге целостный образ себя.
Поэтому самооценка — понятие довольно условное и сложное, которое часто упрощается в популярной психологии.
Проблема черно-белого мышления
Деление на «высокую» и «низкую» самооценку — это крайности, которые сильно ограничивают наше восприятие. Разве можно утверждать, что человек с якобы высокой самооценкой считает все свои качества безупречными? Или что тот, у кого она «низкая», абсолютно во всем себя недооценивает?
Именно такое обобщение и является корнем проблемы. Причины формирования нашего самовосприятия довольно прозрачны: мы считываем обратную связь от других, наблюдаем, какие качества ценятся в обществе, и делаем выводы на основе личного опыта — что получилось, а что нет. Из этого мозаики складывается внутренняя картина. Ключевой навык здесь — умение фильтровать поступающую информацию и не принимать чужие оценки как единственную истину о себе.
Путь к адекватному самовосприятию
Важнейший шаг в личностном развитии — отказ от мышления крайностями: хороший/плохой, успешный/неудачник, высокий/низкий. Каждый человек — это многогранная личность с огромным набором качеств, и оценивать их можно по-разному в разных контекстах.
Осознайте, что в каких-то сферах вы действительно сильны и компетентны. В других — видите свой текущий уровень и потенциал для роста. А какие-то стороны можете считать своими слабыми местами. Такой дифференцированный подход позволяет не навешивать на себя общий уничижительный или, наоборот, завышенный ярлык. Вместо этого вы можете опираться на актуальное, более реалистичное представление о себе и целенаправленно развивать те качества, которые для вас важны.
Автор:Елена Шмидова, 32 года. Психолог, психотерапевт, супервизор.
• Предыдущий вопрос •— Могут ли быть секреты от друзей?
Если понравилась статья — поставьте «лайк», нам будет приятно.Подписывайтесь, чтобы не потерять нас из виду.
