Как вернуть страсть в долгих отношениях: 11 практических советов

В начале романтических отношений всё кажется идеальным: эмоции зашкаливают, а сексуальная жизнь полна страсти и новизны. Но что происходит, когда первая волна гормонов спадает, а повседневная рутина начинает преобладать над романтикой? Как не дать угаснуть искре и поддерживать интерес друг к другу на протяжении многих лет? Мы собрали для вас действенные рекомендации, которые помогут оживить интимную сферу ваших отношений.

1. Планируйте близость

Когда в вашей постели регулярно оказывается ребёнок или график забит делами, думать о спонтанном сексе становится сложно. Выход — начать планировать моменты для близости. Например, устройте романтический вечер на двоих, когда дети будут у бабушки. Хотя секс по расписанию может показаться менее увлекательным, сексологи отмечают, что спонтанность — не всегда обязательное условие. Для многих пар главная проблема — просто найти время друг для друга, и планирование помогает это время создать.

2. Смотрите на партнёра через призму позитива

Исследования показывают, что счастливые пары склонны объяснять хорошие поступки партнёра его внутренними качествами, а неудачи — внешними обстоятельствами. В несчастливых союзах всё наоборот: промахи приписываются личности партнёра, а успехи — везению. Наше восприятие мира субъективно, и это касается также взгляда на отношения. «Розовые очки» помогают игнорировать мелкие раздражители и фокусироваться на лучших чертах любимого человека. Попробуйте сознательно вспомнить, что вас изначально привлекло в партнёре, — это поможет вернуть в спальню желание и страсть.

3. Удивляйте друг друга

Одна из главных угроз для интимной жизни — монотонность. Чтобы этого избежать, старайтесь регулярно устраивать сюрпризы. Это может быть неожиданное совместное принятие душа, игривое сообщение в течение дня или намёк на отсутствие нижнего белья во время ужина в ресторане. Небольшие, но яркие моменты помогают поддерживать интерес.

4. Не торопитесь

Быстрый секс, безусловно, имеет право на существование. Как отмечает сексолог Инес Швейцер, даже неидеальная близость лучше, чем её полное отсутствие, особенно если пауза затягивается и создаёт дистанцию. Однако если скорость становится нормой, пара рискует утратить чувство глубокой эмоциональной и физической связи. Уделяйте время нежности, прелюдии и наслаждению процессом.

5. Берите инициативу в свои руки

Женщинам важно научиться управлять своим либидо и активно участвовать в создании интимной атмосферы. Для этого стоит исследовать, что именно вас возбуждает. Как советует сексопатолог Клаудия Сибер, это может быть красивое бельё, в котором вы чувствуете себя привлекательной, использование специальных гелей или вагинальных шариков, либо чувственный массаж как часть прелюдии. Не ждите, что партнёр всё придумает за вас — действуйте самостоятельно и ищите то, что зажигает именно вас.

6. Экспериментируйте с позами

Не зацикливайтесь на привычных сценариях. Регулярно пробуйте новые позы из Камасутры или ищите вдохновение в интернете. Наиболее продвинутый вариант — совместный поиск и обсуждение новых идей, что само по себе может стать увлекательным процессом.

7. Добавьте творчества

Когда отношения становятся предсказуемыми, их можно освежить с помощью необычных сексуальных экспериментов. Например, попробуйте бодиарт — «рисование» на теле партнёра специальными красками. Это не только раскрепощает, но и создаёт яркие общие воспоминания.

8. Используйте силу афродизиаков

Связь между гастрономией и чувственностью известна давно. Устройте романтический ужин с продуктами-афродизиаками: шампанское, гранат, морепродукты, лосось с чили или имбирный шоколадный мусс. Лёгкая, возбуждающая трапеза станет отличным началом для вечера близости.

9. Учитесь конструктивно разрешать конфликты

Секс после примирения считается одним из самых страстных, однако постоянные ссоры могут полностью убить желание. Особенно часто пары с детьми ссорятся из-за мелочей, зацикливаясь в бесконечных спорах. Умение спокойно обсуждать проблемы, не переходя на личности и не вовлекаясь в эмоциональную перепалку, сбережёт нервы и не навредит вашей интимной жизни.

10. Меняйтесь ролями

Часто партнёры неосознанно застревают в определённых ролях в постели, следуя ожиданиям (часто мнимым) друг друга. Попробуйте сознательно поменяться этими ролями. Пусть один из вас полностью возьмёт инициативу на себя, придумывая новые ласки и сценарии, а другой расслабится и получит удовольствие от пассивной, принимающей роли.

11. Попробуйте утренний секс

Если вы привыкли к близости по вечерам или на выходных, попробуйте перенести её на утро. Любая новизна, включая изменение времени, вносит элемент неожиданности и помогает встряхнуть даже самые давние отношения.