Первая часть статьи доступна здесь.
Сценарий второй: В отношениях с созависимым партнером
Представьте, что вы влюбились в человека с созависимостью. Вас постоянно встречает шквал непомерных ожиданий. Ваши слова и действия, даже самые нейтральные, ранят партнера. Он или она предъявляет претензии: вы сделали что-то не так, сказали не то, повели себя недостойно. Вам приходится постоянно «переваривать» этот поток обвинений, пытаясь отделить зерна от плевел: за что вы действительно несете ответственность, а что является проекцией родительских ожиданий и травм вашего партнера.
Постоянное нахождение в такой атмосфере может привести к глубоким сомнениям в себе. Вы начинаете задаваться мучительными вопросами: «Достойный ли я человек?», «Со мной что-то не так?». Это состояние психологи называют «расщеплением» — оно подрывает целостность вашего «Я».
Сценарий третий: Взаимная созависимость
Самый сложный вариант — когда оба партнера являются «травматиками» с эмоциональным дефицитом. В этом случае вы одновременно и проецируете друг на друга нереализованные детские ожидания (часто от родительских фигур), и вынуждены справляться с тяжелыми чувствами партнера: его разочарованием, гневом, обидой, отчаянием.
Оба постоянно балансируют на грани сомнений: «Со мной все в порядке?», «Может, я действительно черствый и никудышный человек?». Эти внутренние процессы невероятно энергозатратны, они истощают и выматывают. Вы словно находитесь на качелях, которые то поднимают вашу самооценку, то снова бросают в пучину неуверенности.
Колоссальное количество психической энергии уходит на «переваривание» этих конфликтов и сомнений. Эта энергия отвлекается из других сфер жизни: вы можете начать забрасывать детей, халатно относиться к работе, забывать о собственных увлечениях и потребностях. Жизнь сужается до рамок болезненных отношений.
Путь к исцелению: что делать?
На вопрос «Что с этим делать?» есть один фундаментальный ответ: работать над собой. Это не быстрый, но единственно верный путь.
Индивидуальная терапия или терапевтические группы — это специально созданные безопасные пространства. В них под руководством психолога или при поддержке группы вы можете исследовать свои внутренние миры, заново прожить драматичные эпизоды из прошлого и найти новые, здоровые способы реагирования.
По сути, это процесс, аналогичный тому, как ребенок справляется с трудностями в здоровой семье: он жалуется родителю, получает поддержку, утешение, помощь в снятии чувства вины и, успокоившись, движется дальше. Взрослому человеку в терапии нужно то же самое — «долечивание» тех детских ран, которые и приводят к созависимости.
Помимо этого, взрослой личности критически важно развивать осознанность. Это означает умение в каждый момент времени понимать: что я сейчас чувствую? какую роль я играю в этом конфликте? Важно научиться признавать свой вклад в ситуацию, но при этом не брать на себя ответственность за чувства, мысли и действия партнера (это его «вклад»). Умение проводить эту границу — ключевой навык в преодолении созависимости.
Комплексная работа — терапия, группы, развитие осознанности и установление здоровых границ — помогает разобрать по кирпичикам старые деструктивные модели и построить новые, основанные на уважении, автономии и настоящей близости.
Если вы хотите глубоко проработать тему созависимости, приглашаю вас в мою терапевтическую группу, которая пройдет в Кемере с 1 по 10 августа. Подробности программы, условия участия и организационные моменты вы можете найти здесь.
Художник: Мария Амирагова
