Моя ночь в поезде Москва-Петербург прошла не слишком комфортно, и утром я чувствовала себя совершенно разбитой. Энергии было не больше, чем денег у церковной мыши. Поэтому решила поделиться своим опытом восстановления — буду как акын: расскажу о том, что испытала на себе.
Стоит отметить, что современные верхние полки в купе РЖД стали довольно удобными — при невысоком росте на них даже можно сидеть. Однако нам пришлось провести на них всю ночь с полуночи до пяти утра, и выспаться нормально не удалось.
Результат моей ночёвки наглядно показал приложение-трекер сна:
Но даже такой сон лучше, чем полное его отсутствие :)
Методы быстрого восстановления энергии
Вот три способа, которые помогают мне прийти в себя после недосыпа и почувствовать бодрость.
1. Контрастный душ для пробуждения тела и духа
Этот метод работает безотказно. Контрастный душ заставляет кровь активнее циркулировать, улучшает тонус кожи и заряжает энергией. Не обязательно делать экстремальные перепады температуры — даже умеренное чередование тёплой и прохладной воды даёт отличный эффект.
2. Аппликатор или массажный коврик
Вспомните знаменитый аппликатор Кузнецова — подобные массажные коврики с колючками творят чудеса. Достаточно полежать на таком коврике 5–10 минут или постоять на нём босыми ногами, чтобы активировать рефлексогенные зоны. После этого вы почувствуете прилив сил, который заметят даже коллеги в офисе.
3. Правильный тонизирующий напиток
Для меня лучшим вариантом всегда был кофе, но он подходит не всем. Отличной альтернативой может стать травяной чай, например, саган-дайля, который мягко тонизирует без резкого воздействия на нервную систему.
Желаю всем продуктивного начала недели! Если у вас есть свои проверенные рецепты бодрости — делитесь в комментариях, возможно, я пополню свой список и стану ещё энергичнее :)
Лена Низеенко
