Парадокс счастья: оно здесь, но мы его не видим
Мы часто задаемся вопросами: в чем секрет счастливой жизни и почему мы так редко ощущаем себя по-настоящему счастливыми? Ответ может быть проще, чем кажется, но он требует смены перспективы.
Обычно мы осознаем ценность чего-либо только в момент потери. Расточительность становится очевидной при финансовом крахе, а счастье прошлого — лишь на фоне нынешних потрясений. Мы постоянно проецируем ощущение счастья либо в будущее, либо в прошлое, словно настоящее для него не подходит. Но причина этого не в отсутствии счастья, а в том, что мы игнорируем саму реальность «здесь и сейчас». Мы не живем в настоящем, и потому оно не открывает нам своих богатств. Это напоминает диалог на психотерапевтической группе, где пациентка с раздражением спросила: «Вы что, призываете нас жить одним днем?!» Ответ был другим: «Нет, я призываю вас жить всей жизнью сразу» — то есть полноценно присутствовать в каждом ее моменте.
Бегство от горизонта: почему погоня обречена на провал
Мы совершили странный обмен: подлинную жизнь променяли на иллюзию гипотетического счастья где-то впереди. Мы движемся к горизонту, но он, как известно, всегда отдаляется. Что, если остановиться? Или даже пойти в противоположном направлении? Суть проблемы в простой формуле: «Я хочу счастья, но у меня его нет, поэтому я несчастен». Но представьте, что вы перестаете гоняться за этой неуловимой «птицей». Вы говорите себе: «Хватит! У меня и без того полно дел!» В этот момент исчезает навязчивая мысль о необходимости быть счастливым, уходит разочарование. Вы расслабляетесь, оглядываетесь вокруг и — о чудо! — обнаруживаете, что уже свободны от тоски и тревоги. Вы можете просто радоваться. Счастье оказывается не целью, а состоянием, которое возникает, когда прекращаешь его искать.
Мудрость философов: дверь, которая открывается изнутри
Эта идея не нова. Древние философы сформулировали парадокс: «Кто захочет спасти свою душу, тот ее потеряет». Применительно к счастью это звучит так: «Кто захочет добыть счастье, никогда его не добудет». Дело в том, что и душа уже спасена, и счастья в нашей жизни более чем достаточно. Мы просто не замечаем этого из-за хронической неудовлетворенности, которая заставляет нас думать, что чего-то не хватает. Как можно достичь того, что уже достигнуто? Это иллюзия. Великий мыслитель Сёрен Кьеркегор выразил это иначе: «Двери счастья отворяются, к сожалению, не внутрь — тогда их можно было бы растворить бурным напором, — а изнутри, и потому ничего не поделаешь!» А Фридрих Ницше добавил: «И когда вы откажетесь от меня, я приду к вам!» Эти слова говорят об одном: подлинное счастье скрыто за завесой наших собственных ожиданий. Мы не замечаем его, потому что ищем нечто, соответствующее нашим фантазиям. Настоящее счастье — иное, и оно само найдет вас, когда вы перестанете его преследовать.
Не гонитесь за счастьем и не воображайте, что знаете, как оно должно выглядеть. Оно, подобно вольной птице, само прилетит к вам, когда вы оставите свои поисковые «аферы». Если попытаться поймать его и посадить в клетку, оно перестанет петь и жить. Его можно лишь прикармливать вниманием к настоящему моменту.
Инвентаризация благ: как увидеть то, что уже есть
Наша психика в каком-то смысле примитивна: она сфокусирована на выживании, постоянно сканирует мир на предмет угроз (это «иллюзия опасности»). В результате мы запрограммированы замечать в первую очередь негативное. Позитивные же аспекты жизни, то, что у нас уже есть, кажутся чем-то само собой разумеющимся, мы их не ценим и не используем в полной мере. Если благодарность не приходит сама, ее нужно культивировать — даже «насильственно», через осознанное усилие.
Давайте проведем простую инвентаризацию. У вас есть руки и ноги? Отлично! Вы видите, слышите, ваше сердце бьется? Замечательно! Есть семья, друзья, какая-никакая работа? Прекрасно! А если добавить мелочи... Вы сейчас читаете этот текст — у вас есть доступ к информации и возможность учиться. Вы сидите, лежите или стоите — у вас есть покой или возможность двигаться. У вас есть планы на сегодня? Хорошо. Нет планов и можно отдохнуть? Еще лучше!
Если честно перечислить все, что составляет вашу жизнь, окажется, что вы — наисчастливейший человек. Вы просто не замечаете этого, считая данные блага несущественными. Но стоит лишь представить, что вы можете лишиться способности ходить или видеть, как сразу понимаешь их истинную ценность. Хотите проверить? Попробуйте час посидеть с завязанными глазами, а потом представьте, что это навсегда.
Сила благодарности: ключ к тому, чтобы счастье оставалось
В жизни, как и в отношениях с людьми, действует простое правило: если мы не умеем быть благодарными за то, что имеем, нам вряд ли дадут больше. Если мы не ценим настоящее, будущее не принесет нам поводов для благодарности. Научитесь благодарить жизнь за каждый, даже самый маленький, дар. Эта практика не просто приятна — она целительна. Она смещает фокус с недостатка на изобилие и позволяет, наконец, увидеть то счастье, которое всегда было с вами.
(Отрывок из книги «Убить иллюзии. Универсальные правила»)
