Возобновление интимной жизни после продолжительного периода воздержания — это важный и волнительный шаг. Наша статья поможет вам подготовиться к этому моменту, избежать распространённых сложностей и настроиться на получение удовольствия.
Подготовка тела: время для интимной гимнастики
Ключевым этапом подготовки является тренировка мышц тазового дна. Регулярные упражнения, такие как упражнения Кегеля, усиливают приток крови к интимной зоне, что способствует более быстрому возбуждению и ярким ощущениям. Многие женщины отмечают, что после долгого перерыва достичь оргазма становится сложнее. Часто это связано именно с недостаточным кровоснабжением малого таза. Систематические тренировки помогут восстановить тонус мышц и чувствительность.
Создайте комфортные условия
Организм может «забыть» свои естественные реакции на сексуальную стимуляцию, что нередко приводит к сухости влагалища. Это абсолютно нормальная физиологическая реакция на долгий перерыв. Чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений, обязательно используйте качественный лубрикант на водной или силиконовой основе. Он снизит трение и сделает процесс приятным для обоих партнёров.
Открытый диалог с партнёром
Честность и открытость — залог успешного возобновления близости. Не стесняйтесь делиться своими чувствами и переживаниями. Спокойно объясните партнёру, что вам может понадобиться больше времени для прелюдии, чтобы расслабиться и настроиться. Взаимопонимание и отсутствие спешки создадут необходимую атмосферу доверия и нежности.
Алкоголь: знайте меру
Полагаться на алкоголь как на способ расслабиться — не лучшая идея. Излишнее количество спиртного может привести к сонливости, тошноте и притуплению ощущений, что точно не улучшит впечатление от встречи. Лёгкий бокал вина может помочь снять первое напряжение, но важно сохранять ясность ума и контроль над ситуацией. Безопасность и осознанность должны быть в приоритете.
Будьте терпимы к себе и партнёру
Помните, что волнение в такой ситуации испытывают оба. Ваш партнёр тоже может нервничать и переживать. Проявите друг к другу терпение и понимание. Однако это не касается вопросов безопасности: любые формы насилия или пренебрежение контрацепцией недопустимы. Взаимное уважение и забота о защите — это фундамент здоровых отношений. Цените партнёра, для которого эти принципы так же важны.
Возможные сложности после длительного воздержания
Длительное отсутствие интимной близости может повлиять на общее состояние. Поскольку секс — одно из ключевых телесных удовольствий, его дефицит организм иногда компенсирует повышенным аппетитом, что может привести к набору веса. Чтобы поддерживать связь со своим телом и его сексуальными реакциями в период воздержания, можно использовать вибраторы или другие интимные игрушки для самоудовлетворения.
Важно понимать, что воздержание сроком в год и более часто является не причиной, а следствием более глубоких внутренних проблем. Это может быть связано с прошлыми неудачами в отношениях, снижением либидо или психологическими блоками. В таких случаях может быть полезна консультация со специалистом — сексологом или психологом.
Молочница: временные трудности
Встреча с новой микрофлорой партнёра, гормональные колебания, стресс и общее снижение иммунитета — всё это может спровоцировать возникновение молочницы (кандидоза). Даже использование презерватива не всегда гарантирует защиту от этого состояния. Не стоит винить в этом партнёра или себя. Если проблема возникла, достаточно пройти курс лечения. Со временем микрофлора обоих партнёров адаптируется друг к другу.
Аноргазмия: когда оргазм не наступает
Трудности с достижением оргазма (аноргазмия) — ещё одно возможное последствие долгого перерыва. Этому могут способствовать как психологические барьеры, так и физиологические изменения. Например, набор веса за время воздержания может повлиять на гормональный фон, который, в свою очередь, напрямую связан с либидо и способностью испытывать оргазм.
Эмоциональный стресс и тревожность
Несмотря на то что секс способствует выработке «гормона счастья» окситоцина, первая близость после перерыва может вызвать стресс, тревогу и даже панические мысли. «Всё ли прошло хорошо?», «Как я выглядела?», «Что будет дальше?» — такие вопросы совершенно нормальны. Постарайтесь успокоиться: секс — это естественная часть жизни, основанная на взаимном согласии и желании. Не стоит его излишне драматизировать.
Главный совет — оставайтесь собой. Не пытайтесь соответствовать надуманным идеалам или образам из фильмов для взрослых. Наденьте то бельё, в котором чувствуете себя привлекательной, настройтесь на позитив и позвольте себе получить удовольствие от процесса. Будьте открыты новым ощущениям без лишних ожиданий.
Читай также: Секс на пляже: 5 правил для яркого отдыха
Вижуалы: Светлана Кармадонова
