Психологическая Тень — это скрытая часть нашей личности, куда мы бессознательно отправляем те чувства, потребности и желания, которые по каким-то причинам считаем недопустимыми. Мы перестаём их осознавать, потому что в прошлом у нас не сформировалось внутреннего права их испытывать, признавать и выражать. Например, вы можете не ощущать собственной злости или даже не понимать, чего на самом деле хотите, потому что когда-то усвоили, что это «плохо» или «неправильно».
Цена подавления: утрата жизненной энергии
К чему это приводит? Если вы не чувствуете своих истинных желаний, вы не можете их реализовать. А реализация собственных стремлений — это и есть основной источник жизненной энергии, или ресурса. Этот ресурс похож на топливо для жизни. Действуя в соответствии со своими талантами и целями, мы подзаряжаемся. Если же мы живём по навязанным сценариям — родительским, социальным, — мы, наоборот, теряем силы.
Более того, мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы удерживать в Тени всё, что с этими нереализованными желаниями связано: разочарование, горечь, скрытый гнев. В итоге человек сталкивается с хронической усталостью, апатией, постоянным раздражением, скукой или тоской. Длительное подавление может даже проявляться через психосоматические заболевания.
Путь к целостности: легализация чувств
Выход — в «легализации», то есть в признании права на существование всех своих чувств и желаний. Когда мы позволяем себе их осознавать и проживать, энергия перестаёт блокироваться. Мы наполняемся силами, и жизнь снова обретает краски и интерес.
Что чаще всего оказывается в Тени?
1. Злость
Одно из самых частых «изгнанников» — злость. В детстве многим запрещали злиться из-за страха, что они вырастут злыми людьми. Это грубое упрощение. Сиюминутное чувство злости не определяет личность в целом. Напротив, подавленная, удерживаемая злость меняет характер к худшему: человек становится пассивно-агрессивным, хронически раздражительным или впадает в подавленность.
2. Собственные желания
Не менее часто блокируются личные желания. Мы привыкаем ставить себя на последнее место, следуя установке «„Я“ — последняя буква алфавита». Запрет на «хотеть» часто коренится в ошибочном убеждении: «Если ребёнок чего-то хочет, он вырастет эгоистом». Эта причинно-следственная связь неверна и продиктована страхами родителей: страхом перед чужим мнением, стыдом или неготовностью иметь дело со свободной волей другого человека.
На самом деле, ребёнок, который знает свои желания, вырастает в человека, способного ставить и достигать цели. В процессе жизни он естественным образом учится учитывать, что не все желания исполняются мгновенно и что они могут пересекаться с интересами других людей.
3. Уязвимость
Ещё один частый «житель» Тени — уязвимость. Причина её подавления — стыд и ощущение опасности. Быть слабым, ранимым кажется постыдным и рискованным: можно столкнуться с насмешкой или болью. Однако вытесненная уязвимость не делает нас сильнее. Она, наоборот, лишает нас человечности, глубины и возможности строить по-настоящему близкие, тёплые отношения. Близость возможна только там, где оба партнёра могут позволить себе быть «без доспехов», открыто и доверчиво.
Художник Елена Маркова
